Содержание

Можно ли греть нос при гайморите

Для терапии многих патологий люди нередко стараются использовать народную медицину. Но тут появляется проблема в том, что знаний, как это делать правильно и когда целесообразно, не хватает. Так, например, далеко не все знают, можно ли греть нос при гайморите.

Любой практикующий врач на такой вопрос с большой долей вероятности ответит, что нельзя. Ведь тепловое воздействие ускоряет процессы в воспаленной полости и может стать причиной развития отека в носу и усиления воспаления. А это – путь к серьезным осложнениям.

При этом ряд прогревающих процедур все же имеет право на существование даже при гайморите. Но при условии соблюдения ряда простых правил. Обязательно надо согласовывать такой вариант со специалистом, а также выполнять его только на начальной стадии заболевания, когда нет еще гнойного содержимого в носу и температуры. Также прогревание возможно, когда уже пазухи очистились – в этом случае оно требуется для быстрого и эффективного процесса восстановления.


Показаны ли прогревания при гайморите

Прогревания при гайморите могут быть показаны. Воздействие тепла обеспечивает сразу несколько эффектов:

  • улучшает кровообращение;
  • позволяет быстрее справиться с воспалением без подключения антибактериальных препаратов.

Врачи назначают такую процедуру в следующих ситуациях:

  • нет отечности тканей слизистой;
  • хорошо отходит содержимое, т.е. слизь из пазух;
  • в период реабилитации для более быстрого восстановления слизистой.

При этом у человека не должно быть температуры и гнойных проявлений. Прогревание выполняется как в поликлинике, так и дома с помощью ряда подручных средств.

При каких формах болезни греют нос

Обычно прогревание назначают в начале заболевания, пока еще не начала накапливаться и густеть слизь внутри пазух. Соответственно, его практикуют в начале острой стадии патологии. Кроме того, тепло широко применяют и для реабилитации, чтобы можно было быстрее восстановить локальный иммунитет.

Особенности процедуры прогревания носовых пазух

При гайморите воздействие тепла может идти как изнутри, так и снаружи. В первом случае речь идет о горячих ингаляциях. Во втором вариантов гораздо больше – это могут быть прогревания переносицы и области гайморовых пазух на лице, а могут быть и прогревания ног, на фоне которого рефлекторно будет восстанавливаться и здоровье носа.

Проводить прогревание надо курсом. Например, в период реабилитации он должен составлять 7-10 дней. В остальных случаях его длительность определяет врач, ориентируясь на ситуацию.

Действовать надо аккуратно, чтобы еще больше не навредить слизистым оболочкам, страдающим от воспаления, коже и т.д.

Методы воздействия теплом – чем греть пазухи дома

Греть гайморовы пазухи можно разными способами – вариантов очень много. Главное – грамотно определить оптимальный вариант и не стараться действовать по принципу: лучше больше, да лучше. Даже к прогреванию следует подходить очень аккуратно. Нередко в ход идут разные предметы, включая те, что находятся под руками. Однако важно учитывать все преимущества и недостатки того или иного метода, прежде чем практиковать его.

Чем дышать при заболевании – картошка

Один из популярных вариантов, который пришел еще со времен СССР, является ингаляция парами свежесваренного картофеля. Метод спорный и одобряемый не всеми медиками.

Картофель обладает большим количеством витаминов и полезных микроэлементов в своем составе. Считается, что ингаляции картофельным паром обеспечивают следующие эффекты:

  • приводят в норму кровообращение;
  • активизируют метаболизм;
  • снимают воспаление слизистой;
  • убирают отечность носа;
  • улучшают дыхание;
  • подсушивают оболочку слизистой;
  • воздействуют на слизь, размягчая ее и улучшая ее отток из полости носа.

Вдыхание паров приводит к более быстрой транспортировке полезных веществ к области повреждения, даже с учетом того, что носовые ходы довольно извилисты. При этом несомненным плюсом такого варианта является тот факт, что картошка гипоаллергенна.

Проводить такого рода манипуляции допускается лишь в начальной стадии, когда еще нет температуры и отложений слизи. Очень аккуратно надо относиться к температуре пара и высоте наклона над ним. Ведь чрезмерно горячий конденсат легко может привести к ожогу слизистой, из-за чего медики и настроены против подобного варианта.

Курс терапии составляет неделю, время каждой процедуры не менее 5-7 минут. В идеале в день следует дышать таким образом не меньше двух раз. С точки зрения целесообразности подобную манипуляцию стоит выполнять утром и вечером, а перед процедурой обязательно следует по максимум прочистить носовые ходы. Однако сегодня есть и более безопасные варианты ингаляций, поэтому стоит взвесить все за и против.

Прогревание сухим теплом – синяя лампа

Синей лампой называют прибор Минина, который широко используется у физиотерапевтов. Он основывается на выработке лучей синего спектра, обладающих бактерицидными свойствами, прогревающим эффектом, причем с довольно глубоким проникновением. Лучи мягко воздействую на кожу, а тепло, которое они дают не обжигает, поэтому выполнение такой манипуляции обычно оставляет приятные ощущения.

Прибор практически не имеет противопоказаний, поэтому его смело используют и у взрослых, и у детей. В процессе выполнения прогревания лучи направляют в область переносицы и на лоб. Глаза при этом стоит защищать специальными масками или очками. Процедура занимает 15-20 минут, курс же должен быть не менее 5 манипуляций. Важно понимать, что прибор используется только в качестве дополнительной терапии в комплексе с прочими средствами и процедурами.

Однако синюю лампу нельзя использовать, если есть температура. Также желательно перед выполнением курса сделать рентген, чтобы убедиться в отсутствии скопления гноя в пазухах. Связано это с тем, что патогенные микроорганизмы, которые есть в пазухах, под воздействием тепла начнут активизироваться быстрее.

Тепловые процедуры яйцом

Очень популярный метод – прогревание носа с помощью обычного вареного яйца. Его достают буквально сразу же из кипящей воды и начинают прокатывать по переносице и по зоне лба. Тут стоит быть аккуратнее, чтобы не навредить организму еще больше.

Нельзя брать слишком горячее яйцо, получится ожог кожи. Для проведения прогревания следует сварить несколько яиц вкрутую. Сразу два еще горячих из них заверните в чистую ткань – она должна быть сложена в несколько слоев. Такая мера позволит предотвратить ожог. Температура яйца в момент выполнения процедуры должна составлять не более 42 градусов. Прикладывают яйца с двух сторон носа и прокатывают с небольшим нажимом вдоль. Так еще и массажный эффект получается. Курс составляет 10 дней, длительность процедуры 10-15 минут. Но, как и в других случаях, нельзя использовать этот метод при температуре и гнойных выделениях из носа.

Можно ли греться в бане при гайморите

Баня традиционно считается местом, где проходит любая хворь. Поэтому многие и стремятся сюда, когда у них начинаются проблемы с носовым дыханием. Так можно сделать, если заболевание только в самом начале. При развитии острой формы от парной лучше отказаться. Тем более, что находиться в бане, когда дышать вообще невозможно, а интоксикация делает тело слабым и усталым, невозможно.

При правильном исполнении баня может показать довольно высокий эффект. Из-за высоких температур гибнут бактерии и патогенные микроорганизмы. Также в бане можно на каменную кладку капнуть немного эфирного масла и получить эффект ароматерапии. Обязательно стоит проконсультироваться с врачом перед тем, как идти в баню. Если запретов нет, можно идти и париться. После посещения парной следует хорошенько высморкаться. Желательно выполнять процедуры в парилке перед ночным сном, чтобы потом укутаться и уснуть. В таком случае эффект будет более выраженным.

Можно ли прогревать гайморит в ванне

Водные процедуры позволяют почувствовать себя лучше. Однако и тут следует проконсультироваться со специалистом. Если никаких противопоказаний нет, допускается принимать горячие ванны с целью улучшению самочувствия. Наибольший эффект достигается, если вода будет подготовлена заранее. Лучше всего прогреваться на ночь. В воду добавьте специальный травяной отвар, состоящий из смеси лекарственных трав. Тут важно грамотно подбирать их, особенно если ест аллергия. В последнем случае лучше вместо трав использовать соль – йодированную или морскую.

Можно ли греть ноги

Прогревание ног также может использоваться с лечебной целью при гайморите. При этом связь есть прямая и непосредственная. От ног кровь начинает разгоняться выше, течет быстрее и достигает зоны воспаления. Также можно добавить в воду эфирные масла или травяные растворы, чтобы добиться эффекта ароматерапии. Травы надо подбирать аккуратно, т.к. они достаточно аллергенны и могут дополнительно ухудшить ситуацию.

Для улучшения эффекта в воду нередко добавляют соль и соду, травы, горчицу и т.д.

Важно понимать, что вода не должна быть кипятком. А использовать эту процедуру можно только в том случае, если нет отягчающих моментов, типа повышенной температуры тела и т.д.

Как правильно греть нос и лоб солью

Принцип прогревания переносицы и лба тот же, что и при обработке зоны воспаления вареным яйцом. Соль следует раскалить на сковородке, а затем пересыпать в полотняный мешочек. Аккуратно его следует прикладывать к переносице так, чтобы он распространялся на обе стороны сразу – это обеспечит равномерное прогревание. Чуть-чуть мешочек попадает и на лоб. Выполнение процедуры около 10 минут.

Если есть ранки на носу, стоит это учитывать. Ведь полотняный мешочек негерметичен, поэтому соль может проступать на поверхность и попадать в раны, раздражая их. Уберечься от такого можно, укутав мешочек в полиэтилен. Это позволит предупредить попадание крупинок непосредственно на кожу. После процедуры следует хорошенько отсморкаться и закапать нос препаратами официальной медицины.

Прогревать грелкой

Еще один вариант, схожий с яйцом и солью. Принцип тот же, место прикладывания тоже. Главное, чтобы грелка не была слишком горячей. Для этого ее следует обернуть тканью и контролировать силу нажима. Грелку лучше выбирать небольшую, тем более, что сегодня проблем с этим нет, т.к. такие девайсы выпускаются в разных размерах и видах. Курс процедур следует выполнять полностью. Но в процессе обязательно следите за реакцией собственного организма. если начинается ухудшение состояния, следует прервать такую терапию и проконсультироваться с врачом.

Помните, что под воздействием тепла все патологические процессы идут быстрее, поэтому проблемы могут начаться практически мгновенно.

Есть ли противопоказания

Конечно, у такого метода, как и любого другого воздействия даже с лечебной целью на организм, есть противопоказания и потенциальный вред. К числу запретов относят следующие состояния:

  • наличие головной боли;
  • выраженную интоксикацию организма;
  • повышенную температуру;
  • озноб;
  • слабость;
  • боли в пазухах;
  • гной.

Игнорировать ухудшение состояние на фоне такого рода терапии ни в коем случае нельзя. если же есть неприятные ощущения, сложно думать, дышать и видеть, не надо практиковать прогревания – обязательно следует посоветоваться со специалистом.

Возможные последствия

Возможные последствия при прогревании на фоне противопоказаний – это осложнения. Это могут быть:

  • отеки слизистой на фоне расширения сосудов из-за воздействия тепла;
  • активизация роста и размножения бактерий;
  • ускорение гнойного процесса – если оттока не будет, то он может попасть в мозг, уши, глаза и область верхней челюсти;
  • ожог;
  • переход в хроническую форму.

Поэтому обязательно требуется консультация врача, никакого самолечения допускать нельзя.

Видео

На видео – можно ли прогревать нос при гайморите:

Заключение

  1. Гайморит возможно лечить с помощью прогревания.
  2. Прогревать можно подручными средствами.
  3. Прогревание позволяет укрепить местный иммунитет, способствует разжижению слизи и ее более легкому отделению.
  4. Для прогревания можно использовать подручные средства – яйца, соль, синюю лампу и т.д.
  5. Есть противопоказания для выполнения процедуры.

Можно ли греть нос при гайморите, греют ли нос солью при гайморите

Гайморит – это воспалительный процесс, развивающийся на слизистой оболочке верхнечелюстной (гайморовой) пазухи. Признаки данной патологии бывают весьма различными, в связи с чем, её нередко путают с обычной простудой, запускающей механизм развития заболевания. Поэтому многие пациенты пытаются избавиться от негативных симптомов при помощи прогреваний. Насколько эффективная данная процедура, и можно ли её проводить при гайморите?

Характерные признаки гайморита

Самым главным признаком гайморита является постоянная заложенность носа, приводящая к затруднению носового дыхания и развитию гнусавости голоса. К не менее характерным симптомам острой формы заболевания относят боли в области лба, в районе носа и щек и зубную боль. При надавливании на подглазничные зоны болезненность усиливается, а также нередко наблюдается покраснение и отек верхних и нижних век.

При переходе патологического процесса в хроническую форму отмечается стертая и маловыраженная симптоматика. В данной ситуации характерным признаком является утренняя отечность век и частое воспаление конъюнктивы глаз.

Как при остром, так и при хроническом гайморите у пациентов притупляется обоняние, а также возможно развитие структурных деформаций верхнечелюстных воздухоносных пазух.


Важно!

Лечение гайморита – это достаточно ответственный процесс, который должен проводиться только под контролем специалиста, так как самолечение в данной ситуации может привести к развитию необратимых последствий.

Можно ли греть нос при гайморите?

Прогревание носа сухим теплом уже на протяжении многих лет является одним из самых популярных народных методов лечения насморка и гайморита. Однако немногие знают, что такая процедура может только усугубить течение болезни.

Прогревание носа при остром воспалительном процессе, сопровождающемся расширением сосудов, расположенных в слизистой оболочке дыхательных путей и увеличением притока крови может привести к еще большей заложенности носа и затруднении носового дыхания. Такое состояние объясняется тем, что под воздействием тепла кровеносные сосуды расширяются, слизистая становится более рыхлой и усиливается отек.

Вместе с тем из-за воздействия тепла, делающего воспаленную слизистую оболочку более рыхлой, возможна активизация патогенной микрофлоры и проникновение её в глубокие отделы дыхательных путей. Именно поэтому пациентам, страдающим гнойным гайморитом, прогревания носа категорически запрещаются. Данная процедура не рекомендуются лицам, у которых диагностирован гайморит травматического происхождения, а также людям с запущенной стадией воспаления.

Прежде чем начинать лечение, следует выяснить, что именно спровоцировало развитие патологического состояния. Необходимо понимать, что обнаружить истинную причину возникновения гайморита можно только после проведения полного диагностического обследования и определения характера возбудителя.

Когда прогревание носа при гайморите категорически запрещено?

  1. Лихорадочное состояние и высокая температура тела.
  2. Гайморит, спровоцированный менингококковой инфекцией.
  3. Гайморит грибкового происхождения (мицетома гайморовой пазухи).
  4. Поражение придаточных пазух носа гемофильной палочкой.
  5. Развитие гнойного гайморита.

Возможные осложнения гайморита

Применение тепла при отсутствии адекватного лечения гайморита может привести к развитию периостита челюсти, отиту среднего уха, отеку клетчатки глазниц и поражению сосудов головы. В особо тяжелых случаях у пациента может развиться гнойный менингит, отек оболочек головного мозга, мозговой абсцесс.

Когда прогревание носа при гайморите не воспрещается?

Пациентам, страдающим гайморитом, разрешается прогревание носа только при стихании острого воспалительного процесса, при отсутствии отека, и при нормальном оттоке патологической жидкости из полости носа и воздухоносных пазух. Также лечение теплом можно проводить лицам, страдающим хроническим гайморитом в стадии ремиссии после переохлаждения (для предотвращения развития обострения).

Рекомендации по использованию средств для наиболее эффективного прогревания носа при гайморите

Прежде всего, хотелось бы подчеркнуть, что термолечение при гайморите – это вспомогательная процедура, которую рекомендуется проводить только с разрешения лечащего врача. В среднем длительность лечения составляет 7-10 дней (1-2 раза в день по 5 минут).

При прогревании носа чаще всего используют:

  • Яйцо, сваренное вкрутую. Его, не очищая от скорлупы, еще теплым, следует обернуть хлопчатобумажной салфеткой и приложить к области воспаления.
  • Компресс из отвара ромашки, зверобоя, или просто марлевую салфетку, смоченную горячей водой.
  • Разогретую на сковороде соль, затем помещенную в холщевый мешочек.
  • Растопленный парафин, помещенный на салфетку (его следует прикладывать к пораженной гайморовой пазухе обратной стороной).
  • Паровые ингаляции с отварным картофелем.
  • Прогревания носа при помощи рефлектора Минина (синей лампы).

Что касается физиотерапевтических процедур при гайморите, то они применяются по рекомендации врача и выполняются в условиях стационара или поликлиники. Процедура УВЧ назначается пациентам только в том случае, если гайморит не перешел в гнойную стадию. При сильных болях рекомендуется использование импульсных токов, обладающих обезболивающим и противовоспалительным эффектом.

В заключение хотелось бы подчеркнуть, что даже при незначительном ухудшении состояния после прогревания носа термопроцедуры следует немедленно прекратить и без промедления обратиться за врачебной помощью.

Можно ли греть нос при гайморите (синусите) в домашних условиях

Тепловые процедуры часто применяются для терапии насморка. Многих пациентов волнует, можно ли греть нос при гайморите яйцом, кристаллами соли или использовать паровые ингаляции. Однозначно ответить может врач-отоларинголог, опираясь на сложность заболевания. Не вовремя примененное тепло провоцирует активное размножение бактерий и возникновение осложнений.

Можно ли прогревать нос при гайморите: противопоказания

Прогревание при синусите не всегда оказывает положительное воздействие. Можно ли делать тепловые процедуры однозначно решает отоларинголог. Прогревание пазух провоцирует ухудшение состояния пациента.

Тепловые процедуры вызывают:

  • отек слизистой;
  • перекрытие соустьев;
  • накопление экссудата в пазухах;
  • активизацию бактериальной микрофлоры.

Тепловые процедуры не рекомендуются в случае:

  • гипертермии;
  • грибкового поражения;
  • заражения гемофильной палочкой;
  • обнаружения новообразований в носовых пазухах;
  • гайморита, вызванного травмой;
  • кровянистых выделений.

компресс на нос

компресс на нос

Прогревание может негативно сказаться на состоянии здоровья у пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, онкологией. Определяет, можно ли при гайморите греть нос только врач-отоларинголог. Сложнее обстоит ситуация при поражении верхних лобных пазух и развитии фронтита. Можно ли греть фронтит однозначно сказать нельзя. При поражении лобных пазух тепло чаще способствует ухудшению состояния больного. Поэтому можно ли греть лоб решает лор-врач.

При этом физиопроцедуры проводятся под наблюдением специалиста в рамках клиники.

Особенности прогревания носа

Несмотря на большое количество ограничений, существует ряд ситуаций, когда при гайморите можно и нужно прогревать пазухи носа.

Можно греть нос при:

  • начальных стадиях воспаления;
  • прозрачных слизистых выделениях;
  • отсутствии отека;
  • нормальной температуре тела;
  • уменьшении симптомов гайморита (заключительная стадия заболевания).

В случае отсутствия противопоказаний, грейте нос согласно рекомендациям специалиста. Процедуры проводят до полного излечения, не менее 7-10 дней. Можно ли греть нос при синусите во многом определяется стадией болезни и причинами его вызвавшими. При острой форме тепло провоцирует ухудшение заболевания. В случае синусита аллергической природы оно не даст выраженного эффекта.

Можно ли греть гайморит яйцом

Многие пациенты считают прогревание эффективным методом борьбы с различными видами насморка. Поэтому при возникновении вопроса, можно ли греть носовые пазухи, однозначно сходятся в действенности данного метода. Оказывается, сухое тепло может оказать как положительное, так и отрицательное воздействие.

Греть яйцом пазухи допускается на определенных этапах болезни. Сваренное вкрутую яйцо дает сухое тепло, которое сохраняется длительное время.

яйца

яйца

Для приготовления прогревания необходимо несколько яиц сварить вкрутую. Затем воду сливают, а скорлупу просушивают. Два горячих яйца заворачивают в несколько слоев чистой ткани. Это необходимо чтобы скорлупа не обожгла эпидермис. Оптимальная температура яйца при проведении процедуры 40-42 градуса. Тепло прикладывают на гайморовы пазухи с двух сторон. Для повышения эффекта процедуры их прокатывают с легким нажимом вдоль пазух носа, создавая массажный эффект. Также яйцо можно перекатывать в область лба. Для прогревания верхних отделов носа.

Тепло, в совокупности с массажем, способствует снижению воспаления, снимает отек, ускоряет обменные процессы. Пазухи лучше очищаются от слизи. Греть нос яйцом запрещается при повышенной температуре, выраженном недомогании, наличии гнойных выделений.

Греть нос следует в течение 10 дней. Длительность прогревания составляет от 10 до 15 минут.

точечный массаж для носа

точечный массаж для носа

Можно ли греть гайморит солью

Прогревание носа при гайморите с использованием соли показало высокую эффективность на ранних этапах заболевания. Процедура осуществляется, когда нет бактериальной инфекции.

Если заболевание сопровождается бактериальной инфекцией и для эффективного лечения требуется прокол, то прогревать нос разрешается только после блокировки острых симптомов. До этого момента прогревающий эффект может способствовать активному росту бактерий и ухудшению клинической картины гайморита.

Оптимальной считается морская соль. Она не только позволяет греть нос, но и оказывает общеукрепляющее действие. Если ее нет, то подойдет обычная пищевая. Также прогревание можно проводить солевым составом с ароматическими маслами и травами. Перед процедурой важно проверить, что нет аллергической реакции на ароматические компоненты.

морская соль в тарелке

морская соль в тарелке

Для проведения процедуры небольшой объем соли обжаривают на сковороде. Горячие кристаллы помещают в хлопковый платок или носок. Это позволяет избежать ожога.

Тепло прикладывают на участок верхнечелюстной пазухи. Греть лоб при гайморите полезно в случае легкой формы патологии. Если возникает жжение или дискомфорт, следует добавить еще один слой ткани. Греть пазухи следует не менее 15-20 минут.

Прогревание носа в домашних условиях стимулирует кровообращение, улучшает отток слизи, восстанавливает иммунную систему.

соль в носочках

соль в носочках

Другие методы воздействия теплом

Прогревание при гайморите проводится не только сухим теплом, но и паровыми ингаляциями, компрессами, примочками, аппликациями. Помимо яйца и соли на пазухи носа оказывают положительное воздействие растопленный парафин, ингаляции лекарственными травами, картофелем, эфирными маслами.

  • Тепловой компресс. Пазухи при гайморите эффективно прогревать посредством компресса из салфетки, смоченной в теплой воде или отваре лекарственных трав. Аппликации позволяют мягко прогреть пазухи и не оставляют ожогов. Они подходят для пациентов с чувствительной кожей. Повысить эффективность процедуры позволяет применение отваров лекарственных трав. Положительно на гайморовы пазухи влияет ромашка или зверобой. Пары трав оказывают противовоспалительный и общеукрепляющий эффект.
  • Аппликации из парафина. При гайморите в домашних условиях хорошо помогают компрессы из парафина. Для проведения процедуры необходимо растопить парафин до жидкого или мягкого состояния. После этого его прикладывают в область гайморовых пазух и лба. Также парафин можно наносить посредством кисточки. Толщина аппликации не менее 1 сантиметра. Это позволяет продлить тепловые процедуры и добиться лучшего эффекта.

парафин

парафин

  • Травяные ингаляции. При выраженном воспалительном процессе прогревать нос рекомендуется травяными ингаляциями. Они оказывают антисептическое, противовоспалительное действие. Пары трав проникают не только в носовых ходы, но и затрагивают решетчатую область, гайморовы пазухи, положительно влияют на слизистую носоглотки. В качестве растворов используют ромашку, зверобой, шалфей, подорожник.
  • Ингаляции с ароматическими маслами. Быстрый положительный эффект отмечается, если прогревать нос при гайморите ингаляциями с эфирным маслом ментола, чайного дерева или эвкалипта. Главное противопоказание к процедуре — аллергическая реакция и индивидуальная непереносимость. Процедуру проводят под покрывалом или полотенцем. Горячими парами дышат не менее 10 минут.

ароматические масла

ароматические масла

Греть нос при гайморите рекомендуется в сочетании с медикаментозным лечением. Оно заключаются в регулярных промываниях носа солевыми растворами и закапывании лечебных капель. Перед тем, как греть пазухи, рекомендуется пройти консультацию у специалиста и получить разрешение на проведение тепловых процедур.

Можно ли греть нос при гайморите?

Автор Лев Андреевич Просмотров 8 Опубликовано

При лечении насморка часто применяют прогревания. Заложенность носа бывает при гайморите. Можно ли греть нос при гайморите, должен решать лечащий врач. Не всегда эта процедура приносит пользу. В некоторых случаях воздействие теплом грозит тяжёлыми осложнениями.

Как прогревание помогает при гайморите?

Продолжительное тепловое воздействие благоприятно влияет на тело. При этом активизируются процессы обмена веществ в тканях, усиливается циркуляция крови, быстрее восстанавливаются повреждённые клетки. Прогревание рекомендуется при многих ЛОР-заболевания. Такие процедуры уменьшают воспалительный процесс, выздоровление наступает быстрее.

В чем польза и вред прогревания при гайморите?

При гайморите воспаляются верхнечелюстные пазухи. У человека с таким диагнозом постоянно заложен нос, нарушается дыхание, из-за чего начинаются головные боли. Изменяется голос, появляется гнусавость. Внутренний отёк даёт болезненность в районе щёк, лба, носа, может отдавать в десна и зубы. Отмечается усиление болезненности при наклоне и поворотах головы.

Можно ли греть нос при гайморите?Можно ли греть нос при гайморите?

В лечении используются лекарственные препараты, дополнительно подключают методы народной медицины. Часто применяется прогревание. Важно знать, когда можно делать эту процедуру. Данный способ может облегчить или ухудшить состояние больного человека.

В каких случаях гайморит можно греть

Прогревание носа при гайморите надо согласовывать с лечащим врачом. Всё зависит от стадии заболевания, особенностей организма, наличия хронических патологий.

Прогревание при синусите поможет в таких случаях:

  • температура тела не поднимается выше 37,5оС;
  • идёт начальная или завершающая стадия заболевания;
  • нет отёка слизистой оболочки;
  • есть выделения прозрачной, водянистой консистенции;
  • проходит ремиссия хронического верхнечелюстного синусита.

Самолечение при этом опасно. Только врач может отделить стадии заболевания, учесть все факторы.

Противопоказания

У прогревания при гайморите есть ограничения. Особенно опасно проводить тепловые процедуры при болях во время наклона и поворота головы. В этом случае в гайморовых пазухах накопилось много гноя. При нагревании он будет разбухать ещё сильнее. Куда он начнёт вытекать гной — неизвестно. Так как рядом расположен мозг, есть риск проникновения гноя в его структуры, что грозит серьёзными проблемами.

Противопоказания для прогревания при гайморите:

  • воспаление невыясненного происхождения;
  • наличие полипов в гайморовых пазухах;
  • выделения с примесью крови из носовых ходов;
  • лихорадка;
  • признаки интоксикации организма;
  • высокое артериальное давление;
  • гайморит грибкового, травматического, инфекционного происхождения;
  • острая стадия воспаления гайморовых пазух;
  • гнойный гайморит;
  • непроходимость в соустье гайморовых пазух.

Важно! С осторожностью назначаются тепловые процедуры во время беременности и детям.

Возможные осложнения

Прогревание при гайморите может спровоцировать ухудшение состояния больного человека. Есть опасность скопления выделения в гайморовых пазухах, активизации бактериальной флоры и перекрытия соустья. В некоторых случаях возникает усиленная заложенность носа, нарушение дыхания, ночные приступы асфиксии.

Вероятные осложнения:

  • гнойный менингит;
  • периостит челюсти;
  • мозговой абсцесс;
  • отёк мозговых оболочек;
  • сепсис;
  • отёк сетчатки глаза.

В тяжёлых ситуациях необходима госпитализация, зарегистрированы случаи летального исхода после прогревания при гайморите.

Как прогревать нос в домашних условиях

Перед началом прогревания нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Процедуру надо проводить дважды в день не менее 5 минут. Продолжительность лечения составляет от 7 до 10 дней.

Результат появится на 3-5 сеанс, но нельзя заканчивать терапию, необходимо довести до конца лечебный курс. Перед сеансом рекомендуется сделать несколько лёгких массажных движений, которые будут способствовать оттоку слизи, высморкать её.

Прогревания носа яйцом

Этот способ можно применять детям и беременным женщинам. Сеанс длится от 10 до 15 минут.

Алгоритм действий:

  1. Отварить вкрутую 1-2 яйца.
  2. Обтереть скорлупу.
  3. Слегка остудить яйца, чтобы не получить ожог кожи.
  4. Обернуть яйца в тонкую ткань.
  5. Прикладывать яйцо к одной гайморовой пазухе на 2 минуты, потом к другой или перекатывать с одной стороны на другую.
  6. Можно приложить по яйцу на каждую гайморову пазуху. По окончании процедуры положить на область прогревания полотенце, но больше не утеплять.

Желательно после тепловой процедуры дать больному человеку полежать 10-15 минут.

Прогревание носа солью

Обычная поваренная соль прекрасно сохраняет тепло, постепенно отдаёт его. Эти качества позволяют использовать её в качестве материала для прогревания носа при гайморите. Для процедуры лучше взять крупную соль, она лучше удерживает тепло.

Можно ли греть нос при гайморите?Можно ли греть нос при гайморите?

Для процедуры соль надо разогреть на сухой раскалённой сковороде. Пересыпать в небольшой мешочек из натуральной ткани. Остудить до терпимой температуры, прикладывать на лицо к области гайморовых пазух.

Если будет ощущаться жжение, сильный дискомфорт, между кожей и мешочком нужно положить ткань. Процедура может продолжаться от 5 до 10 минут. После сеанса не желательно выходить на улицу в течение 1 часа.

Важно! Процедура хорошо восстанавливает носовое дыхание, способствует оттоку слизи, уменьшает отёк слизистых оболочек.

Использование синей лампы

Рефлектор Минина используется в дополнение к лекарственному лечению. Он имеет противомикробные, противовирусные свойства. Инфракрасные лучи нагревают эпителиальный слой, подсушивают слизистую оболочку, улучшают носовое дыхание, уменьшают болезненность. До 4 см углубляется световой поток в ткани, что усиливает лечебное воздействие.

синяя лампасиняя лампа       синяя лампа

Нужно удерживать синюю лампу на расстоянии 15-20 см от поверхности носа, чтобы получить максимальную пользу. При приближении есть риск получить ожог кожного покрова, при удалении не будет оказано положительного влияния.

Сеанс надо проводить с закрытыми глазами до 10 минут 3 раза в день. Продолжительность лечения может составлять от 7 до 10 дней в зависимости от запущенности болезни. Для детей можно применять такой способ прогревания, но беременным женщинам он противопоказан.

Прочие методы лечения теплом

Существуют другие эффективные способы прогревания при гайморите. Хорошо помогают ингаляции паром. Нужно отварить картофель с кожурой, не сливать воду. Поставить кастрюлю на стол, сесть рядом. Накрыть голову с кастрюлей полотенцем. Дышать паром нужно от 5 до 7 минут. Делать процедуру требуется в утренние и вечерние часы. Длительность лечения — от 7 до 10 дней.

ингаляции над картошкойингаляции над картошкой

Положительные результаты дают парафиновые аппликации. В аптеке надо купить медицинский парафин. Требуется растопить его на водяной бане, перелить на сложенную в несколько слоёв марлю. Аккуратно приложить на область гайморовых пазух, оставить до полного остывания. Проводить сеансы следует дважды в день в течение недели.

Ещё одним методом прогревания являются припарки или травяные компрессы. Нужно приготовить отвары из лекарственных трав, которые снимают воспаления, например, ромашки, зверобоя, шалфея. На 200 мл воды потребуется 1 большая ложка сырья.

Салфетку из натуральной ткани надо смочить в травяном отваре, приложить к области верхнечелюстных пазух. Сверху накрыть полиэтиленом и полотенцем. Оставить до полного остывания отвара. Повторять компрессы нужно трижды в сутки. Длительность оздоровительных процедур — от 7 до 10 дней.

Ингаляции с аромамаслами будут хорошим дополнением медикаментозному лечению. В кипящую воду надо добавить несколько капель ароматических масел. При гайморите лучше всего подходят масла ментола, чайного дерева, эвкалипта. Нужно как при ингаляции паром дышать, накрывшись полотенцем от 5 до 7 минут. Выполнять процедуру требуется 1 раз в день. Длительность лечения составляет 7-10 дней.

ингаляции над паромингаляции над паром

Есть методы прогревания, которые проводят в условиях поликлиники. Их назначает врач в качестве поддерживающего лечения. Влияние физиопроцедур основано на действии:

  • света;
  • лазера;
  • естественных факторах электромагнитного излучения;
  • тепла;
  • электричества.

В организме больного человека активизируются биохимические процессы, ускоряется выздоровление.

Положительно влияет на здоровье процедура УВЧ. Она основана на воздействии высокочастотного электромагнитного поля. В организме возникает ток проводимости. К области гайморовых пазух по обе стороны носа прикладывают специальные пластины.

увч при гайморитеувч при гайморите

Под влиянием тока идёт выделение тепла, что улучшает кровоток и движение лимфы. В результате улучшается проницаемость стенок кровеносных сосудов, иммунные клетки могут быстрее проникать к местам воспаления. Длительность сеанса составляет 15 минут.

Эффективно ультрафиолетовое облучение. Его проводят с помощью тубуса, который вставляется в ноздри. Ультрафиолет имеет иммуностимулирующее действие, дополнительно борется с патогенными бактериями и вирусами. Местное целенаправленное действие даёт положительные результаты быстрее и надёжнее, не имеет побочных явлений.

Часто назначают ультразвуковую терапию. Ультразвуковые волны определённой частоты ведут к колебанию клеток. При этом выделяется тепло, ускоряются биохимические процессы.

Во время сеанса терапии применяются лекарственные препараты, которым легче под влиянием ультразвука проникать глубже в ткани, оказывать терапевтическое воздействие действие эффективнее. Без физиопроцедуры эти лекарства в виде гелей наносят на участок гайморовых пазух.

Рекомендуется при гайморите электрофорез. Процедура позволяет усиливать влияние лекарственных средств за счёт местного воздействия электрическим током. Во время сеанса подключаются электроды на затылке и в носу (с лекарственным веществом). Продолжительность процедуры от 5 до 10 минут.

Физиологические процедуры значительно помогают при лечении гайморита. Они доступны и не причиняют дискомфорта. Для получения положительного длительного результата надо пройти полный курс от 7 до 10 процедур. При хроническом течении заболевания физиопроцедуры можно проводить регулярно.

Выводы

Гайморит считается сложным заболеванием. Воспалённые гайморовы пазухи трудно поддаются лечению, поэтому применяется комплекс мер для выздоровления. Прогревать пазухи верхней челюсти можно только в исключительных случаях и с разрешения врача. Если лечиться теплом при наличии противопоказаний, то заболевание может привести к серьёзным осложнениям.

У каждой процедуры прогревания есть свои правила, которые надо соблюдать. В поликлинике или стационаре проводят физиопроцедуры, которые помогают прогреть область гайморовых пазух и пропитать ткани лекарственными средствами. Это будет способствовать быстрому выздоровлению.

 

Можно ли греть нос при гайморите солью и яйцом, синей и красной лампой

Содержание статьи:

Гайморит – воспаление слизистой оболочки верхнечелюстной (гайморовой) пазухи. Патология чаще всего развивается на фоне ослабленного иммунитета, при переохлаждении, инфекционных поражениях носоглотки или зубов.

Гайморит является воспалительным процессом верхнечелюстных пазухГайморит является воспалительным процессом верхнечелюстных пазух

Острый гайморит характеризуется заложенностью носа, обильным отделением слизи из носовых ходов, дискомфортом в области пораженной пазухи, зубной и головной болью. Хроническая форма воспаления сопровождается аналогичными симптомами, но они менее выражены, на его фоне отмечаются обострения и стихания клинических проявлений заболевания.

Для лечения гайморита назначают антибактериальные средства широкого спектра действия, сосудосуживающие или антигистаминные препараты, промывание носа антисептиками. Терапию важно проводить в соответствии с предписаниями отоларинголога (ЛОРа), поскольку самолечение может привести к ухудшению состояния.

Если верхнечелюстной синусит развивается на фоне острых респираторных вирусных инфекций или гриппа, могут применяться горчичники, теплая грелка, горячие ножные ванны с горчицей, полоскания ротовой полости антисептическими растворами.

Чаще всего для прогревания верхнечелюстных пазух в домашних условиях используются разогревающие препараты (звездочка), сухая грелка, поваренная или морская соль.

Наряду с методами традиционной медицины, распространено применение средств народной медицины. Они включают фитотерапию, использование яиц или соли для прогревания носа при гайморите. Перед применением любых нетрадиционных методов лечения рекомендуется проконсультироваться с врачом во избежание негативных последствий. К примеру, нагрев раздраженной слизистой оболочки гайморовых пазух в некоторых случаях может усугубить течение воспаления, способствовать быстрому прогрессированию патологии и развитию тяжелых осложнений.

Противопоказания для прогревания носа при гайморите

Прогревания носа не рекомендуются пациентам с острым гайморитом. Это связано с тем, что повышение местной температуры во время процедуры приводит к более быстрому росту колоний болезнетворных микробов и их распространению на другие участки. Особенно опасно тепловое воздействие при заражении менингококками, гемофильной палочкой и некоторыми грибами.

Во время беременности возможность прогревания носа необходимо обсудить с врачомВо время беременности возможность прогревания носа необходимо обсудить с врачом

Процедура противопоказана и больным с гнойным верхнечелюстным синуситом. Прогревание в этом случае будет служить увеличению объема гнойного отделяемого, поражению здоровых пазух и челюсти.

Без назначения отоларинголога процедура не рекомендуется детям в возрасте младше 14 лет, при беременности и пациентам с иммунодефицитом.

Воздействие теплом может усиливать выработку экссудата и вызывать закупорку пазухи, из-за чего повышается температура тела, развивается распирающая боль в носовой полости, головная боль и еще большая заложенность носа. Аналогичные симптомы наблюдаются и при проведении процедуры в случаях обострения хронического гайморита. Кроме того, неосторожное тепловое воздействие может приводить к ожогам различных степеней тяжести.

Можно ли греть нос при гайморите синей лампой

Гайморовы пазухи в условиях поликлиники прогревают посредством ингаляций, ультравысокочастотной теплоиндукции и красной лампы.

Для лечения гайморита в домашних условиях может использоваться синяя лампаДля лечения гайморита в домашних условиях может использоваться синяя лампа

В домашних условиях для теплового воздействия на верхнечелюстные пазухи может использоваться синяя лампа. Она излучает инфракрасные лучи, которые способствуют прогреванию мягких тканей, проникая на глубину до 4 см. Прибор дает сухое тепло, однако бактерицидного эффекта не обеспечивает, поэтому пользы от ее применения в качестве монотерапии нет.

Во время прогревания лампу следует удерживать на расстоянии 15 см от лица, поскольку при более близком ее расположении можно повредить кожные покровы. Продолжительность процедуры и кратность ее проведения устанавливаются врачом. В среднем прогревание проводят 3 раза в сутки по 10 минут в течение 5–7 дней.

Важно учитывать, что применять синюю лампу при образовании в пазухах гноя нельзя.

Читайте также:

15 заболеваний, при которых помогают аппликации с поваренной солью

8 напитков, полезных при простуде

10 мифов о насморке

Можно ли греть нос при гайморите яйцом

Вареные яйца для теплового воздействия на область верхнечелюстных пазух могут использоваться только при отсутствии противопоказаний к прогреванию. Для проведения процедуры два отварных яйца остужают до температуры 42 °C. Затем, не очищая от скорлупы, их осторожно прикладывают к области верхнечелюстных пазух либо мягко, без нажатия, перекатывают из стороны в сторону. Если при этом ощущается жжение, лучше поместить яйца в хлопковую ткань.

Вне периода обострения для прогревания полости носа могут применяться вареные яйцаВне периода обострения для прогревания полости носа могут применяться вареные яйца

Рекомендуется проводить процедуру только после консультации с врачом, 1 раз в сутки перед сном по 10–15 минут. Продолжительность курса не должна превышать 10 дней.

Применение такого вида теплового воздействия может снизить выраженность симптомов заболевания, воспалительные изменения слизистой оболочки гайморовых пазух и постепенно купировать насморк. Кроме теплового воздействия, перекатывание яиц повышает приток крови к полостям носа и стимулирует лимфоток.

Важно учитывать, что применять синюю лампу при образовании в пазухах гноя нельзя.

После процедуры важно избегать переохлаждения, поскольку при нем повышается риск вторичного инфицирования и рецидива болезни.

Можно ли греть нос при гайморите солью

Чаще всего для прогревания верхнечелюстных пазух в домашних условиях используются разогревающие препараты (звездочка), сухая грелка, поваренная или морская соль. Прогревания солью при гайморите эффективны лишь на начальных стадиях воспаления.

Вместо мешочков с солью могут использоваться солевые грелкиВместо мешочков с солью могут использоваться солевые грелки

Непосредственно перед процедурой соль держат на разогретой сковороде, а затем помещают в два хлопчатобумажных мешочка. Теплые мешочки располагают в область верхнечелюстных пазух, переносицы и лба. Если при этом больной ощущает жжение и дискомфорт, во избежание ожога между кожей и мешочками следует расположить дополнительный кусок ткани.

Часто вместо мешочков с солью используются солевые грелки. Рекомендуется выбрать форму, предусмотренную для лечения ЛОР-заболеваний. Их преимущество состоит в том, что они не нагреваются выше необходимой температуры.

Длительность прогревания не должна превышать 15 минут, в это время активно стимулируется кровоснабжение, начинается отток серозного экссудата и восстанавливается местный иммунитет слизистой оболочки верхнечелюстных пазух.

Обычно терапевтический эффект наблюдается после двух процедур и проявляется снижением заложенности носа и восстановлением дыхания.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

Можно ли греть нос при гайморите (Баня и иные прогревающие процедуры)

Гайморит относится к серьезным и быстро развивающимся заболеваниям. Лечить патологию лучше комплексно: в терапию часто входят и медикаментозные препараты, и народная медицина, и проведение физиопроцедур. Нередко перед больными встает вопрос: можно ли прогревать нос при гайморите? В чем плюсы процедуры и часто ли нужно к ней прибегать?

Содержание статьи

Виды гайморита

Гайморит подразделяется по ходу течения заболевания на:

  1. Острый.
  2. Хронический. Продолжительность такого вида гайморита – более полугода с момента возникновения. Период обострения сменяется ремиссией.

Существует несколько видов гайморита:

  1. Бактериальный. В условиях пониженного иммунитета бактериальная флора присоединяется к острому насморку. Развитие происходит к одной-двум неделям острой формы. Греть нос в таком случае не рекомендуется.
  2. Травматический. Развитие происходит в результате травм, переломов, из-за чего происходит скопление крови в пазухах. В случае присоединения инфекционного заболевания происходит развитие воспаления.
  3. Вирусный. Часто симптоматика не ярко выражена. Помогает традиционное противовирусное лечение.
  4. Аллергический. Развитие происходит из-за аллергических агентов, воздействующих на слизистую.
  5. Грибковый. Зачастую развитие вызывает бесконтрольный прием антибиотиков. Нередко страдают от грибкового гайморита диабетики, пожилые люди.
  6. Аэросинусит. Возникает из-за резких перепадов давления. Часто подвержены заболеванию водолазы и аквалангисты.
  7. Смешанный.

Причины развития гайморита

Болезнь проявляется у пациента по нескольким причинам. Зачастую гайморит становится следствием:

  • простуд, респираторных заболеваний, из-за которых слизистую носовой полости затрагивает воспалительный процесс;
  • хронического насморка;
  • инфекций, затрагивающих носовую полость.

Причины возникновения гайморита:

  1. Неправильная терапия.
  2. Пониженный иммунитет.
  3. Аллергическая реакция.
  4. Переохлаждение.
  5. Искривление носовой перегородки.
  6. Хронический характер фарингита или ринита.

Понижение температуры окружающей среды частым образом влияет на проявление гайморита у взрослого пациента.

Характерные признаки гайморита

Главный и основной признак, указывающий на возникновение патологии, ‒ это заложенность в носовой полости, из-за которой больному трудно дышать через нос. Из-за заложенности развивается гнусавость, общее самочувствие заметно снижается. Существует несколько характерных симптомов, относящихся к острому гаймориту:

  1. Острая головная боль. Болезненные ощущения в носовой области.
  2. Зубная боль.
  3. Болезненные ощущения в подглазничных зонах. Нажатие провоцирует интенсивности болей.
  4. Отечность под глазами, краснота.

Патологический процесс нередко приобретает хронический характер, при котором симптомы становятся маловыраженными и стертыми. При хроническом гайморите у пациента наблюдается по утрам отек век, конъюнктивит, слезоточивость.

Характерные признаки гайморита

Больные зачастую страдают от притупленного обоняния, могут возникнуть структурные деформации пазух верхней челюсти.

Подходить к лечению патологии необходимо ответственно. Только специалист сможет назначить правильную и эффективную терапию, которая избавит от возникновения осложнений в будущем. Париться и прибегать к другим согревающим процедурам, не зная природу патологии, нельзя.

Прогревание при гайморите: польза

Вследствие нагревательного процесса происходит улучшение кровообращения. Органы лучшим образом снабжаются необходимыми лекарственными препаратами. Обновление тканей тем быстрее происходит, чем лучшим образом работает кровоснабжение. Благодаря согревающим процедурам медикаментозные средства воздействуют эффективным образом. В случае комплексного лечения прогревание может служить заменой антибактериальным препаратам для групп людей, которым они противопоказаны.

Стоит помнить, что в определенных случаях прогревать нос нельзя: это обернется для больного ухудшением самочувствия.

Противопоказания для прогревания носа при гайморите

В случае обостренной формы гайморита обращаться к прогреванию не стоит. Повышенная температура вызывает быстрый рост численности болезнетворных бактерий, которые поражают другие области. Состояние пациента в таком случае ухудшается заметным образом. Аналогично необходимо отказаться от бани при гайморите острого характера.

Помимо этого, от прогревающих процессов необходимо отказаться:

  1. Пациентам, страдающим от гнойного верхнечелюстного синусита.
  2. Беременным без консультации со специалистом.
  3. Ребенку, не достигшему возраста 14 лет, без консультации с отоларингологом.

Необходимо также следить за температурой теплового воздействия: неосторожное прогревание может служить причиной ожогов. Греться нужно при оптимальной температуре.

Особенности прогревающего процесса

Можно ли греть гайморит синей лампой?

Если речь идет о поликлинике, прогревание в стационаре происходят ингаляциями, с помощью УВЧ и при воздействии лампы. Повлиять на ход лечения можно в домашних условиях, воспользовавшись синей лампой. Методика воздействует с помощью излучения инфракрасных лучей и способствует прогреву верхнечелюстных пазух. Глубина проникновения насчитывает порядка четырех сантиметров.

Прогревание синей лампой

Синяя лампа снабжает организм сухим теплом, но бактерицидный эффект при этом не возникает, поэтому при монотерапии к использованию прибора не прибегают.

На протяжении процесса необходимо держать прибор в пятнадцати сантиметрах от пораженной области, чтобы не воздействовать негативным образом на ткани. К прогреванию нужно прибегать около трех раз за день. Синяя лампа не применяется при гнойных образованиях.

Можно ли греть нос при гайморите яйцом

Используют зачастую для прогрева яйца в вареном виде. Прогревание происходит по нескольким методикам:

  1. Одно вареное яйцо прикладывается сначала с одной стороны, потом с другой в течение нескольких минут. Необходимо менять стороны носовой полости.
  2. Варятся два яйца, каждое из которых прикладывается в одно время с двух сторон.

К любому из методов прибегают, приводя организм в лежачее состояние на протяжении получаса. В течение часа после проведения процедуры необходимо отказаться от прогулок на солнце. В случае повышенной температуры прогревание яйцом противопоказано.

Прогревание носа при гайморите солью

Процедура проводится при обжаривании заблаговременно небольшого объема кристаллов соли. После нагрева соль сыпят в хлопчатобумажную ткань, чтобы не обжечь ткани.

Теплом необходимо воздействовать на верхнечелюстную пазуху. Прогревать область лба можно лишь в случае возникновения легкого гайморита. Делать это необходимо осторожно: при жжении и возникновении дискомфорта нужно обернуть соль еще одним слоем ткани.

Греем гайморит солью

Физиопрогревание

При консультации специалист поможет в подборе эффективной терапии. Возможно назначение электрофореза, ультразвуковой и ультравысокочастотной терапии и светолечения.

Другие методы воздействия теплом

  1. Баня. Нередко в начале развития патологии или к концу терапии прибегают к банным процедурам, благотворно влияющим на организм. Клубы пара при попадании в носовую область эффективным образом прогревают пазухи и служат разжижению слизи. На вопрос, можно ли ходить в баню при гайморите, лучше ответит врач.
  2. Тепловые компрессы. Салфетка, которую необходимо смочить в жидкости или лекарственных травах, благоприятно воздействует на лечение. Лучше всего из трав использовать ромашку или зверобой.
  3. Ингаляции травами. Травяные ингаляции обладают антисептическими и противовоспалительными свойствами. Применяются при комплексном подходе к лечению.

Часто процесс прогревания может способствовать осложнению заболевания. Недуг из-за неправильной терапии может проникнуть к другим органам, способствуя ухудшению самочувствия пациента. Из-за этого самостоятельно лечить подобную болезнь не стоит: лучше сходить к врачу.

https://www.youtube.com/watch?v=6W4EmYgcBxE

Можно ли прогревать нос при гайморите?

Воспаление околоносовых пазух инфекционного генеза сопровождается рядом неприятных симптомов и чревато опасными осложнениями. Многим кажется, что прогревание при гайморите — это простой способ устранить последствия простуды. Однако установить природу заболевания и определить комплекс лечебных мероприятий, в том числе физиотерапевтических, может только врач. В каких случаях прогревание полезно, а в каких способно нанести серьезный ущерб здоровью?

Польза и вред прогревания

Во врачебном сообществе вопрос остается дискуссионным. Участки человеческого тела, в данном случае пазухи, невозможно разогреть до температуры, способной вызвать гибель бактерий. Вместе с тем заболевание включает определенные периоды, когда прогревание способствует улучшению кровоснабжения тканей и активации местного иммунитета.

Назначение такой физиотерапевтической процедуры, как прогревание, целесообразно в следующих случаях:

  • Хронический гайморит в фазе ремиссии.
  • Начальная стадия вирусного гайморита. Те самые первые дни простуды, когда большинство людей, страдая от банального насморка, не подозревает, что в пазухах развивается катаральное воспаление.
  • Острый гайморит на заключительной стадии, когда симптомы стихают, а общее состояние пациента заметно улучшается.

Местные согревающие процедуры способны усугубить заболевание и привести к серьезным осложнениям при следующих условиях:

  • Острая фаза гайморита, при которой температура тела повышена, ярко выражены местные симптомы и признаки общей интоксикации.
  • Период обострения хронического синусита.
  • Присутствие крови в назальных выделениях.
  • При аллергическом гайморите и полипозе прогревание носа провоцирует резкое усиление отека с перекрытием соустья.

Прогревающие процедуры, к которым зачастую прибегают без врачебных рекомендаций, могут привести к распространению гнойного процесса, расплавлению стенок пазухи, образованию флегмон и даже абсцесса мозга, острому отиту и другим патологиям. Чтобы тепло при лечении гайморита принесло пользу, прописывать данный вид терапии должен врач с учетом особенностей протекания болезни и состояния пациента.

Способы прогревания

К домашним средствам прогревания носа при гайморите относятся:

  • Синяя лампа (рефлектор Минина). Этот простейший нагревательный прибор имеется у многих. Его действиеосновано на инфракрасном излучении, прогревающем ткани на глубину до 3 см от поверхности кожи. Синий цвет лампы необходим, чтобы не раздражать глаза сквозь закрытые веки. Сухое тепло способствует отхождению остатков слизи, восстановлению клеток эпителия слизистой оболочки полости носа и пазух, активации местного кровообращения. Лампа держится на расстоянии около 20 см от области носа в течение 15-20 минут, процедура повторяется 2-3 раза в день на протяжении 2 недель.
  • Каленая соль. Данный способ можно отнести к народным рецептам, он знаком каждому. На сковороде разогревается 100 г соли крупного помола, можно использовать и другие сыпучие материалы (песок, мелкую крупу). Нагретый материал помещается в мешочек из плотной ткани и прикладывается к больной пазухе на 15 минут. Жжения быть не должно, при необходимости под соляной мешочек можно положить носовой платок либо полотенце.
  • Сваренное вкрутую яйцо — еще один источник сухого тепла. Горячее яйцо заворачивают в льняную салфетку и размещают в области проекции одного или обоих синусов. Держать, пока яйцо не остынет.
  • Парафиновые аппликации. Разогретый парафин наносится кистью по бокам от носа слоем 0,7-1 см. Сверху положить бумагу и полотенце. Через час парафин снимают.
  • Горячие компрессы. Кусок мягкой ткани или сложенная в несколько слоев марля пропитывается горячей водой и накладывается над пазухой. Сверху помещается полиэтилен, лицо накрывается полотенцем. Компресс меняют по мере его остывания. Процедура длится 10-15 мин.
  • Паровые ингаляции — способ прогревания носа при синуситах, знакомый с детства. Дышать можно над содово-солевыми растворами, отварами трав (ромашка, лавровый лист, зверобой, шалфей), только что сваренным картофелем. Для усиления антисептического эффекта в травяные и солевые растворы добавляют несколько капель настойки йода, прополиса, эфирные масла. Необходимо сесть перед ковшиком с горячей жидкостью, накрыться большим полотенцем. Вдыхать пар носом (при сильной заложенности закапать сосудосуживающий препарат), лицо держать на расстоянии, при котором не ощущается дискомфорт и жжение верхних дыхательных путей.
    Продолжительность процедуры — 15-20 минут.

При лечении гайморита у детей важно следить, чтобы прогревающие средства не вызвали ожога кожи и слизистых. Температура и продолжительность теплового воздействия зависят от возраста ребенка и определяются доктором.

Альтернативные методы

В качестве альтернативы сухому теплу можно рассмотреть такие приборы, как Биоптрон и Дэнас. Однако их действие не основано на разогревании тканей. Активация кровообращения и стимуляция местного иммунитета происходят под влиянием света и токов, которые генерируют эти устройства. Прибегать ли к помощи таких аппаратов, необходимо узнать у лечащего врача.

В последнее время популярность приобретают небулайзеры — специальные устройства, преобразующие помещенные в них лекарственные компоненты в тонкие взвеси, которые проникают в очаги воспаления. Приборы не оказывают теплового воздействия на синусы, поэтому могут заменить паровые ингаляции в острую фазу гайморита, когда прогревание противопоказано. Целесообразно их использование и при аллергическом гайморите.

Как альтернативным, так и параллельным средством терапии синуситов служит промывание назальной полости. Это базовая процедура, которую можно применять на любой стадии заболевания. Для ирригации используют водно-солевые растворы, отвары трав, антисептики. Так, чтобы приготовить изотонический солевой раствор, достаточно 1 чайную ложку соли растворить в 0,5 л чистой воды. Для получения гипертонического состава в воду добавляют 2-2,5 ложки соли. В аптеках продаются готовые растворы для промывания, в частности препарат Аквалор.

Аквалор при гайморите

Преимущество Аквалор в том, что это готовые к применению солевые растворы различной степени концентрации, произведенные на основе натуральной морской войны. Препараты не содержат фармакологических добавок и консервантов, поэтому могут использоваться в терапии гайморита при беременности , в период лактации и раннем детском возрасте (с 12 месяцев).

В отличие от процедуры прогревания, ирригация носа показана на острой стадии гайморита. При сильной отечности мягких тканей носа неоценимую помощь окажут гипертонические Аквалор Форте и Аквалор Экстра Форте. Регулярные промывания синусов изотоническим Аквалор Софт увлажнят и очистят слизистую, подготовят ее к воздействию лекарственных веществ.

Не стоит забывать о профилактике, которая особенно важна при хроническом гайморите. Ежедневная ирригация носовых каналов изотоническими солевыми растворами способствует удалению микробов и аллергенов, укрепляет капиллярную сеть и защитные механизмы слизистой.

Следует помнить, что, какими бы полезными ни были отдельные методики терапии гайморита, полную схему лечения определяет врач при очной консультации.

Можно ли парить ногами при гайморите взрослым и детям: как парить

Чтобы парить ногами в пазухе?

Воспаление слизистой или околоносовых путей становится причиной плохого самочувствия пациента, заложенности носа, боли в голове и между бровями, а также ряда других острых симптомов. Чтобы вылечить синусит, используйте антибиотики, противовирусные или противовоспалительные препараты. Помимо консервативной терапии, при остром течении болезни пациенту могут посоветовать греть ноги в пазухе.

Тепловая терапия может помочь пациенту облегчить симптомы, ускорить процесс заживления и вернуть функцию кровообращения, что улучшит здоровье. Однако важно знать, на чем парит ноги в пазухе и как проводить термотерапию. При нарушении правил лечения прогревание стоп может спровоцировать развитие болезни.

Можно ли парить ногами при гайморите взрослым и детям

Пациенты часто задаются вопросом, можно ли согреть ноги и как это сделать.Для начала вам нужно выяснить, почему у вас болезнь. На основании этих результатов специалист определит разрешенный курс лечения и физиотерапию в вашем случае.

При консервативном лечении после определения типа гайморита можно проводить прогревание конечностей. Такая процедура не только улучшает кровообращение, но и благотворно влияет на дыхательные пути. Все дело в том, что эфирные масла, травы и другие ингредиенты, которые добавляются во время процедуры, влияют на центральную нервную систему дыхания.

Уходящие пары попадают в верхние дыхательные пути намного быстрее, чем при лечении таблетками или спреем, поэтому эта процедура дает двойной результат. Однако для ингаляций лучше всего выбрать лекарство, специально предназначенное для таких процедур. Список ароматических масел можно найти здесь.

Согревание ног можно проводить дома, поэтому его любят многие пациенты. Простая процедура и быстрое благоприятное воздействие на весь организм позволили этому методу стать одним из самых популярных рецептов народной медицины.

Помните! Перед тем, как согреть конечности, не забудьте у врача уточнить список разрешенных лекарств, которые следует добавлять в воду.

Противопоказания

Самолечение может привести к нежелательным последствиям. Кроме того, вы можете не знать о наличии противопоказаний.

К основным запретам на согревание стопы относятся:

  • не надо греть ноги при высокой температуре;
  • при остром развитии гайморита;
  • , если гайморит сопровождается выделениями зеленого или желтого цвета;
  • в бактериальной форме;
  • в случае гипертонии;
  • при частом кровотечении;
  • в случае плохой свертываемости крови;
  • нарушение функции сосудов;
  • варикозный возраст;
  • свертывания крови;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • при отравлении;
  • сахарный диабет;
  • хронических заболевания в стадии обострения;
  • при наличии ожогов или ран на коже.

Особое внимание уделите лечению бактериального прогрессирования болезни. Учитывая характер заболевания, разминка запрещена! О том, как вылечить бактериальную инфекцию носовых пазух, читайте здесь.

Кроме того, нельзя разогревать конечности, если на момент процедуры пациент принимает антибиотики.

При нарушении этих правил можно спровоцировать развитие болезни и ухудшение самочувствия пациента.

Показания

Парить ступни возможны как при вылечении, так и после хирургического лечения придаточных пазух носа.В список чтений включено успешное медикаментозное лечение, когда симптомы синусита уменьшились.

После разминки пациент отметил улучшение самочувствия, закаливание и укрепление иммунной системы.

Какие препараты можно согреть ноги

В качестве ингредиентов для согревания стоп можно применять ароматические масла, солевые растворы и лекарственные растения.

Кроме водных процедур, пациент может использовать сухой метод обогрева.Для этого приготовьте лосьон из соли или крупинок, накрутите их на сковороде и нанесите на конечности на тридцать минут. Будьте осторожны: в первые минуты процедуры лосьоны не пригорели. В противном случае есть опасность ожога.

Эфирные масла

Самым распространенным видом распаривания ног считается вода с добавлением согревающих эфирных масел. Эта процедура при воспалении гайморовой пазухи служит эффективным методом лечения и уменьшения симптомов заболевания.

Для проведения разминки вам понадобятся:

  1. Прокипятите два литра воды.
  2. Добавьте в таз с водой пять капель любого ароматического масла.
  3. Убедитесь, что у пациента нет аллергических реакций на выбранный ингредиент.
  4. Самые популярные средства — мята перечная, эвкалипт, апельсин, лимон.

Разминка ног этим методом должна быть не менее пятнадцати минут. Во время лечения питательные вещества эфирных масел попадают не только в кожу пациента, но и в дыхательные пути.Таким образом, терапия улучшает функцию придаточных пазух носа, успокаивает дыхание при сильном кашле и улучшает кровообращение по всему телу.

Для справки! Паровая ингаляция проводится таким образом, чтобы уменьшить отек слизистых оболочек и улучшить отток слизи.

Горчичный

Для уменьшения болей при гайморите больному полезно прогреть ноги с добавлением сухой горчицы. Этот метод устраняет симптомы воспаления и исключает риск повторного поражения гайморовых пазух.

Важно! Парить ногами путь при наличии субфебрильной температуры.

Механизм нагрева:

  1. Нагрейте воду до сорока градусов Цельсия.
  2. Добавьте в жидкость две столовые ложки сухой горчицы.
  3. Смешайте раствор и поместите в емкость ножки.
  4. Каждые пять минут доливать кипяток.

Продолжительность должна быть не менее двадцати минут, но необязательно прогревать ноги дольше часа.Отопление разрешалось проводить три дня подряд.

Интересно! Для улучшения эффекта в воду с горчицей добавьте небольшое количество пищевой соды.

Лекарственные растения

Для согревания стоп можно использовать отвары лекарственных растений. Они помогут устранить признаки воспаления на ранних стадиях развития гайморита и ускорить процесс заживления при получении комплексного медикаментозного лечения.

В качестве ингредиента можно выбрать цветок ромашки зверобой.Зверобой, мята перечная, мачеха, календула. Заварите выбранный ингредиент в кастрюле и дайте раствору постоять тридцать минут. После этого процедить для лечения через ситечко и добавить полученный отвар в емкость с теплой водой.

Поднимитесь на ноги таким образом, вам потребуется тридцать минут. После процедуры наденьте теплые носки и накройте одеялом. Лучше всего согреть ноги перед сном.

Помните! Сразу после процедуры запрещается выходить на улицу, стоять на сквозняке и находиться в состоянии кондиционирования.

Этот метод, помимо процедуры прямого назначения, благотворно влияет на ЛОР-органы. Вдыхание улучшит функцию дыхательных путей, уменьшит количество выделений и вернется к носовому дыханию.

Заключение

Разминку следует проводить ежедневно не менее трех дней. После лечения пациент может выходить на улицу не ранее, чем через четыре часа. Во время процедуры следите, чтобы вода не ошпаривалась. Сразу после терапии следует надеть чистые носки и выпить чай с медом и лимоном.

Помимо лечебного воздействия на развитие болезни, утепление часто используется как профилактика.

.

разминки ESL и наполнителей времени — более 30 забавных способов начать занятие

Разминка ESL необходима в классе английского языка. Студенты могут устать или думать о других вещах, поэтому нырять прямо в учебник или объяснения грамматики может быть довольно неприятно. С помощью хорошего обогревателя вы можете перевести своих учеников в режим английского языка; внимательны, заинтересованы и готовы участвовать. Разогреватель также может служить для повторения языка с предыдущего урока или для подготовки класса к новой теме.

Обучение онлайн

Я создал страницу, собирающую упражнения, подходящие для онлайн-обучения, многие из которых хорошо работают в качестве подогревателей и наполнителей.

ESL без подготовки Разминка

Вот список упражнений для разминки, которые не требуют подготовки. Большинство из них, конечно, также можно использовать в качестве вспомогательных упражнений, если в конце урока вам не хватит нескольких минут.

Быстрые вопросы

Напишите на доске список из двух или трех вопросов, которые представляют тему урока.Например, если вы собираетесь говорить о книгах, вы можете написать: Какая ваша любимая книга? Какую последнюю книгу вы прочитали? Какие книги ты предпочитаешь? и т. д. Дайте студентам 5-10 минут на обсуждение вопросов, а затем попросите их доложить классу.

Если вы ищете идеи, на этой странице есть банк из более чем 500 тематических вопросов для беседы, которые также доступны в виде удобных наборов карточек с дополнительными упражнениями из нашей книги 50 уроков беседы.

Максимум слов

Напишите на доске тематический словарный запас. По двое или по трое учащиеся составляют из него как можно больше новых слов. Используйте длинные начальные слова, такие как извиняюсь, словарь или сентябрь. Оценивайте команды по очку за слово и присуждайте бонусное очко за самое длинное слово.

Составьте самые длинные слова

Напишите тематическое целевое слово вертикально вниз по доске, например, ЗИМА. По два или по три ученики пытаются найти самое длинное слово, которое начинается с каждой буквы.Дайте командам очко за слово и бонусное очко за самое длинное слово. W aterfall I ndustrious N ausea T ошибочно E mpty R etailer

Что означает ваше имя?

Используя словарь, Google или любой другой ресурс, ученики находят и записывают подходящее прилагательное, которое начинается с каждой буквы их имени.Например: F lirtatious, R elaxed, E xtrovert, D желательно

Запутанный вопрос

Всегда хорошо начинать занятие с вопроса. Напишите на доске хороший вопрос, но измените порядок слов, затем предложите студентам восстановить вопрос и затем обсудить его в парах или небольших группах. Например: больше всего у вас есть когда-либо дорого что такое купил ?

Смешанный вопрос (вариант анаграммы)

Вы также можете написать вопрос на доске, но на этот раз зашифровывать буквы каждого слова.Например: tahw si ruyo seealirt rommey ?

Буквенный диктант

Это отличный способ перейти к теме, которую вы хотите осветить в классе, а также служит простым упражнением, помогающим учащимся узнавать буквы алфавита. Придумайте пару вопросов, которые студенты могут обсудить в парах или группах. Запишите вопросы, а затем продиктуйте их в виде длинной строки букв. Например: какой цвет? что ты делал на выходных? whatkindofbooksdoyouliketoread?

Продиктовав последовательность букв, учащиеся должны попытаться сформировать вопросы, а затем обсудить и доложить классу.

Для более продвинутых учеников попробуйте продиктовать буквы задом наперед, а затем попросите учеников расшифровать вопрос. Это сложнее, потому что студентам будет труднее предугадать следующую букву, и поэтому они должны сосредоточиться на диктуемых буквах. Например: ? Teemotekiltsomuoydluowohw

Дополнительные идеи по использованию диктовки см. В статье 10 «Действия под диктовку».

Палач

Этот популярный наполнитель также может стать отличным способом начать урок с начинающими учениками, которые еще не знают алфавит.Просто напишите на доске недавно выученное слово и позвольте учащимся по очереди угадать букву. Если вы не умеете играть, вы можете прочитать объяснение здесь.

Word лестницы

В этом упражнении слово нужно шаг за шагом преобразовать в целевое слово. Чтобы проиллюстрировать идею, напишите на доске слово запустить и объясните, что целевое слово соответствует . За каждый ход можно изменить только одну букву. Посмотрите, сможет ли класс вместе найти правильную последовательность.Некоторые возможные последовательности:

бег веселье плавник подходит кошка кроватка зубец собака голова бусина бить ботинок лодки foo t дает жизнь любит озера берет

Учащимся потребуется доступ к словарю, чтобы проверить правильность своих слов. Если вы хотите найти возможные пары слов, есть сайт с удобным генератором словарной лестницы.Разделите учащихся на пары и предложите им составить свои собственные лестницы слов, чтобы протестировать своих одноклассников.

Игра от А до Я

Дайте учащимся тему, например, вакансий, вещи, которые вы берете на каникулы, продукты . Напишите на доске буквы от A до Z. Команды учеников должны соревноваться, чтобы написать соответствующее слово рядом с каждой буквой на доске. Узнайте больше об игре от А до Я здесь.

Какое пропущенное слово?

Найдите группу составных слов или словосочетаний, которые имеют общее слово.Например, спальня, ванная, гостиная, класс, выставочный зал и т. Д. Дайте учащимся одно из слов / словосочетаний, например кровать , и попросите их угадать недостающую часть, добавьте в список, написав ванна, гостиная , class и т. д., пока они не угадают слово. Вот еще несколько примеров:

  • ухо, бокс, ромб, палец, обручальное (кольцо)
  • чай, суп, стол, десерт (ложка)
  • кухня, чай, баня, пляж (полотенце)
  • зеленый, светлый жена (дом), лодка, работа, работа,
Что вы знаете о бананах?

Установите пятиминутный лимит времени и попросите учащихся в группах придумать и записать как можно больше фактов о бананах (или кошках, Бельгии, Дэвиде Бекхэме и т. Д.).). За каждое верное предложение следует давать один балл.

Чем заняться с картошкой

Одна из множества гениально простых идей из одной из моих любимых обучающих книг. Произведите картофель (если это невозможно, представьте концепцию картофеля). Попросите студентов составить список как можно большего количества нетрадиционных способов его использования. Например, пресс-папье, оружие, держатель для ручки, док-станция для смартфона. Самый длинный список побеждает картофель.

Сколько звуков вы слышите?

Ученики сидят в тишине две минуты и записывают каждый звук, который они слышат.Пусть они сравнят свои списки со своими соседями, прежде чем узнают, у кого самый длинный список? Если вам нравится это занятие, попробуйте угадать звуковую викторину.

Нечетная

Дайте учащимся несколько примеров, чтобы они отгадали, а затем предложите учащимся выдвинуть свои собственные идеи. Вот несколько примеров: яблоко, персик, банан, помидор — банан не имеет семян клубника, ветка, шар для боулинга, лодка, айсберг — шары для боулинга не плавают окно, река, конверт, клиент, орегано — клиент не начинается и заканчивается одной и той же буквой. гребень, шампанское, нож, слива — слово слива не содержит молчаливых букв. Примечание. Правильных ответов может быть несколько.

Имя десять

Предложите учащимся придумать 10 пунктов, соответствующих определенным критериям. Например:

  • Работа, на которой вы должны носить форму
  • Английские футбольные клубы
  • Виды спорта, в которые играют с мячом
  • Продукты, содержащие яйца
  • Животные, которые откладывают яйца
  • Три буквы тела — глаз, рука, нога, бедро, ухо, палец, челюсть, ребро, губа, десна
Две правды и ложь

Основной продукт ESL в классе.Напишите или продиктуйте три предложения о себе. Два утверждения должны быть верными, а одно ложным, например: Я был стюардом Я могу кататься на одноколесном велосипеде Моя любимая еда — суши Теперь предложите студентам обсудить в парах, какое из утверждений они считают ложью. Спросите каждую пару, какое утверждение они считают неверным, и попросите их объяснить, почему. Раскройте свой ответ и попросите учащихся придумать три предложения о себе. Я считаю, что студентам нужно довольно много времени (не менее пяти минут), чтобы придумать три идеи.Если некоторым ученикам все еще не хватает одного или двух предложений, все равно начните игру, и они смогут закончить свои утверждения во время игры. Проверьте утверждения студентов, а затем попросите их по очереди зачитать их классу. В каждом случае другие студенты должны угадать, какое утверждение не соответствует действительности. См. Эту страницу, чтобы узнать больше о том, как использовать нечестность для развлечения и наживы.

Mastermind (AKA Bulls & Cows, Джотто)

Основано на настольной игре с взломом кодов, в которой игроки должны определить порядок 4 цветных колышков, которые другой игрок спрятал за пластиковой решеткой.Это немного сложно для понимания, но забавно, когда вы в этом разбираетесь. Придумайте четырехбуквенное слово и напишите на доске XXXX , каждая X представляет одну из букв вашего слова. Предложите первому студенту угадать, что это за слово. Начните новую строку под исходным XXXX . Если первая буква в слове учащегося совпадает с первой буквой в вашем слове, поставьте в первую позицию. Если первая буква не совпадает с первой буквой в вашем слове, но содержится где-то в вашем слове, поставьте половинную отметку /.Если первая буква слова ученика нигде не содержится, укажите X . В следующем примере учитель выбирает слово ОГОНЬ. XXXX XXXX — COAT X / XX — BEST X ✓X ✓ — HIKE / ✓X ✓ — RIDE ✓ ✓ ✓ ✓ — FIRE Предупреждение. Придерживайтесь слов из 4 или 5 букв. Гораздо сложнее угадать длинные слова, а также бывает сложно отметить каждое предположение. Когда учащиеся ознакомятся с игрой, вы можете попросить их прийти и написать свои слова на доске.

Я собираюсь на пикник и беру…

Это игра в угадывание правил типа. Подумайте о правиле, определяющем, какие предметы можно брать с собой на пикник, например, оно должно состоять из шести букв или начинаться с гласной. В этом примере правило состоит в том, что слово должно быть неисчислимым существительным. Учитель : Я собираюсь на пикник и пью молоко. Студент A : Я собираюсь на пикник и ем яйца. Учитель : Нет, яйца брать нельзя. Студент B : Можно ли пить апельсиновый сок? Учитель : Да, вы можете пить апельсиновый сок. И так далее. Продолжайте добавлять элементы в свой список для пикника, пока ученик правильно не угадает правило (выбор не обязательно должен иметь смысл в сценарии пикника, например, любовь, информация, воздух ). Когда вы закончите, предложите ученикам (поодиночке или парами) придумать свои правила и позвольте им запустить игру.

Словарные ассоциации

Это должно быть одно из старейших упражнений на разминку ESL, но иногда самые простые идеи оказываются на удивление эффективными, и словесные игры не могут быть проще, чем словесные ассоциации.Дайте начальное слово, например, банан , и каждый учащийся по очереди произносит слово, которое ассоциируется с предыдущим словом. Если связь не очевидна, попросите учащегося обосновать свой выбор. банан — обезьяна — зоопарк — туристы — отель — библия…

Расскажите историю

Это еще одна круговая игра. Обходя класс, ученики по очереди добавляют три слова в основу вашего рассказа. Вы могли бы начать с относительно приземленных стеблей, таких как Вчера я пошел…, Если бы я выиграл…, у меня никогда не было или чего-то более оригинального, например, Волк завыл, ракета приземлилась…, Принцесса Марта поцеловала … на доске и вносите исправления по мере продвижения.

Три общие вещи

Это отличный ледокол, но вы также можете использовать его в качестве вводного курса к теме или для проверки знаний учащихся по грамматике. Просто попросите учащихся поработать в парах и найти три общие черты, а затем сообщить об этом классу. Вы можете сузить тему до таких областей, как трех вещей, которые мы оба сделали на выходных, трех блюд, которые нам обоим нравятся, трех вещей, которые нам обоим не нравятся в этом городе, трех вещей, которые никто из нас еще не сделал, но хотел бы и др.

Крестики-нолики Just a Minute

По материалам радиопередачи BBC. Нарисуйте сетку крестиков-ноликов на доске и в каждом месте напишите тему, которая, по вашему мнению, может быть интересна некоторым из ваших учеников или о которой они могут знать. Сыграйте в игру двумя командами, чтобы получить свои X или O , член команды должен попытаться поговорить на тему в выбранном квадрате в течение 45–60 секунд (в зависимости от своего уровня) без пауз и повторений. Ознакомьтесь с этим упражнением в прошедшем времени в стиле крестики-нолики, чтобы узнать больше о том, как играть в эту популярную игру ESL.Возможные темы для вашей доски Tic Tac Toe могут включать Спорт, Завтрак, Смартфоны, Семья, Фильмы, Кошки, Рок-музыка, Мыльные оперы, Шоколад и т. Д.

Превосходство

Я обнаружил это замечательное занятие на BusinessEnglishResources.com. Начните с объяснения концепции превосходства, согласно которой некоторым людям всегда нравится казаться более интересными или превосходящими других в своей компании. Расскажите студентам относительно приземленную историю о том, что произошло недавно, и предложите студенту рассказать аналогичную историю, но в некотором роде.Каждый ученик, в свою очередь, пытается превзойти рассказ предыдущего ученика. Например: Вы: Вчера я проспал и опоздал на урок на пять минут. Студент: Ничего страшного, я проспал и опоздал на час. Студент B: Час! Однажды я проспала целый день! Если учащиеся достаточно продвинуты, вы можете попросить их посмотреть и прочитать скетч Монти Пайтона «Четыре йоркширца», который представляет собой очень забавную пародию на тему превосходства на одного человека.

Лист спонтанного рассеяния

Scatter Sheets — отличный способ просмотреть словарный запас, представить тему и побудить студентов к разговору.В качестве разогрева попросите учащихся придумать слова, связанные с темой, например, море, Лондон, маркетинг и т. Д. Напишите эти слова на доске случайным образом, не прямыми линиями или столбцами, а беспорядочно и под разными углами. Когда у вас будет около 20 слов на доске, обойдите комнату и попросите каждого ученика по очереди описать одно из слов, когда оно будет успешно угадано, обведите его и переходите к следующему ученику. Поощряйте студентов позволить описывающему составить как минимум два предложения, прежде чем выкрикивать ответ.

Крутить маркер

Иногда студентам просто нужна возможность поговорить и выразить себя неструктурированным образом, и это хорошая идея. Вращайте маркер, и тот, на кого он указывает, сможет диктовать разговор, задавать вопросы, предлагать тему и т. Д. Поверните маркер еще раз, когда почувствуете, что разговор пошел своим чередом. Я считаю, что это упражнение лучше всего работает, когда ученики сидят в небольшом кругу не слишком далеко друг от друга.

К счастью / к сожалению

У изучающих английский язык часто возникают проблемы с запоминанием и правильным произношением этих двух полезных слов.Один из способов попрактиковаться в этом — начать рассказ и попросить учащихся поочередно продвигать рассказ, используя эти наречия. Например: Учитель: Вчера мою машину угнали. Студент A: К счастью, он был застрахован. Студент B: К сожалению, страховая компания обанкротилась. Студент C: К счастью, дед сказал, что купит мне новую машину. Студент D: К сожалению, он сошёл с ума, у него нет денег. и т. Д.

Организуйтесь!

Предложите учащимся расположиться по порядку в соответствии с заданным критерием. Например, по возрасту, алфавиту имени или фамилии, количеству принадлежащих обуви и т. Д.

Чьи выходные?

Раздайте каждому студенту листок бумаги и попросите каждого студента записать три дела, которые они сделали на выходных. Соберите полоски бумаги и случайным образом прочтите каждую из них. Студенты должны угадать, чьи выходные описываются.

Провокационные высказывания

Напишите на доске провокационное заявление, а затем разделите студентов на небольшие группы, чтобы обсудить их мнение о нем. Например, некоторые наркотики должны быть легализованы, Facebook должен быть запрещен, «Во все тяжкие» переоценено, достаточно одного ребенка, органические продукты — пустая трата денег и т. Д. Попросите учащихся отчитаться перед классом. Вы можете составить список аргументов за и против тезиса.

Рисуем кухню

Я часто использую это, когда работаю в компании.Попросите учащихся подумать о комнате или области, с которыми они все хорошо знакомы, а затем попросите их направлять вас, когда вы пытаетесь нарисовать план комнаты на доске. Это отлично подходит для практики , есть и , есть , а также предлоги места и словарный запас.

Игра категорий

Я предпочитаю использовать его как наполнитель, а не как грелку. Разделите учащихся на группы и напишите на доске шесть словарных категорий. Теперь дайте им букву алфавита, и команды должны соревноваться, чтобы придумать слово, начинающееся с этой буквы для каждой категории.Запись прекращается, когда первая команда кричит: «: закончил »! и баллы начисляются за каждый правильный ответ. См. Публикацию «Игры категорий» для более подробного объяснения, а также списка возможных категорий.

Тест на сложное слово

Это небольшая забавная викторина, которую вы можете пройти в начале урока, чтобы развлечь учащихся. Выберите пять групп из трех составных слов с одинаковой основой и напишите их на доске без основы. Например паста, болит, щетка (стержень — зуб) или мяч, человек, доска (стержень — снег).Поместите их на доску (как показано ниже) и дайте учащимся пять-десять минут, чтобы выяснить, какой стержень отсутствует.

________ паста

________ бол

________ щетка

Вот еще несколько примеров:

дверной звонок, швейцар, порог | заголовок, головное, фара, гарнитура, хедхантер | рюкзак на заднем сиденье с обратной вспышкой | график, расписание, экономия времени | черный дрозд, черный список, затемнение | маяк, лампочка, легкий | мечта, дневной свет, дневное время | ночная жизнь, ночной клуб, ночь, кошмар | солнечные ожоги, закат, солнце, восход солнца | водопад, водяная кровать, водонепроницаемый, набережная, акварель | Спасательная шлюпка пожизненная спасательная | мягкая обложка, оформление документов, пресс-папье, разносчик газет / девочка

.

Разминка для языковых классов

Некоторым учащимся сложно сразу перейти к уроку английского. Спокойная концентрация, необходимая на уроке английского, сильно отличается от хриплого движения, которое обычно происходит в коридоре. По прибытии в класс ученики должны приспособиться к этой совершенно другой среде и перейти в режим обучения. Учителя английского языка могут помочь своим ученикам в достижении этой цели, начав занятия с простой разминки.Эти увлекательные занятия позволяют студентам легко усвоить английский и подготовиться к изучению сложных тем.
1. Щетка для картона

Разделите S на две группы и разделите доску на две половины. Напишите на одной стороне A-M, а на другой N-Z. Одна группа должна думать о странах, начинающихся с одного набора букв. По одному ученику из каждой группы подходит к доске и записывает страну. Затем они передают ручку / мел следующему ученику в своей группе, который пишет о другой стране.Продолжайте до тех пор, пока у всех не будет очереди или у групп не закончатся идеи. Сотрите все страны, написанные в L1, и исправьте написание других стран, где это необходимо. Разрешите Ss сделать письменный отчет о странах, которые теперь указаны на доске, что обеспечит то, что все Ss начнут с более равномерного уровня знаний, чем они могли бы сделать без этого задания.

2. Найдите сходства и различия

Разделите учащихся на пары. Скажите им, чтобы они попытались найти пять общих черт, используя структуры: Я… (Я мальчик.Мне 16. Я польский. Я студент.) И мой… есть / есть (Моя мама — учитель. Моя сумка черная.) Это также хороший способ поощрить сверстников к обучению, поскольку более сильные Ss будут составлять предложения, которые им придется объяснять или переводить для своего партнера. Дайте учащимся 2 минуты, чтобы попытаться найти сходства, не имеет значения, если они не могут вспомнить пять. Теперь объедините пары в группы по четыре человека. Ss теперь должны повторить процесс, но на этот раз используя We are… or Our… is / are. Наконец, выявить различия, обнаруженные в открытом классе, например.г. Мне 15. Ему 16. Наши мамы — учителя. Их матери работают в банке.

3. Задайте вопросы

SS напишите два вопроса, используя глаголы, которые они могли бы задать другим S в классе. Один должен быть открытым вопросом, а другой — да / нет . Если возможно, расположите S по кругу или, по крайней мере, сядьте так, чтобы они смотрели на как можно больше других S. Для начала назначьте одного ученика. Они выбирают второго ученика, которому задают вопрос.При этом бросают мячик или испорченную бумагу. Второй ученик должен поймать мяч и правильно ответить на вопросы. Затем они задают один из своих вопросов другому ученику. Продолжайте упражнение, пока все S не зададут и не ответят хотя бы на один вопрос.

4.Anagram race

Было бы лучше, если бы это было сделано на макулатуре, чтобы Ss закрывали свои записные книжки. В качестве альтернативы попросите сержантов открыть чистую страницу в своих записных книжках и попросить их не возвращаться к своим заметкам.Диктуйте членов семьи, но как анаграммы и S, работая в одиночку, записывайте буквы, как вы им диктуете, например ioucsn (двоюродный брат) tgaurdhe ( дочь), peenhw ( племянник), ceine ( племянница). Как только сержанты не смогут вернуться к своим заметкам для этого действия, иначе это будет слишком легко.

5.Journal

Самая распространенная и наиболее легко реализуемая разминка на уроках английского языка — это дневник. Учителя могут легко реализовать ведение дневника, предоставив учащимся спиральный блокнот или другой переплетенный письменный элемент.Учитель может ежедневно размещать подсказки дневника на доске или просто попросить учеников написать о событиях, которые происходят в их жизни в это время. Чтобы журналы были эффективными, учителя должны установить временные рамки для ответа и четко сообщить учащимся требования к их длине и содержанию.

6. Описание загадочных предметов

Помогите учащимся учиться, бросая им вызов. В начале урока покажите учащимся предмет, который нелегко идентифицировать.Посетите местный хозяйственный магазин или торговую ярмарку и возьмите старые или ненормальные предметы, такие как сантехника или старинные машины. Попросите учащихся начать занятие с описания объекта как можно более подробно и предположения о его возможном использовании. После того, как ученики сделают свои предположения, покажите ученикам истинное назначение объекта.

7. Задание по части речи

Начните урок с обзора части речи. Скопируйте отрывок из учебника или классного романа и раздайте его учащимся, когда они входят в класс.После начала урока попросите студентов выделить или обвести определенную часть речи в отрывке. Вы можете, например, попросить их обвести любые найденные существительные. После того, как у учащихся будет возможность найти заданную часть речи, просмотрите ответы, позволяя им отмечать любые слова, которые они пропустили.

8. Теннис

Разделите S на две группы или, в большом классе, на четное количество групп. Одна группа начинает с названия города, следующая должна вернуться со страной, в которой находится город, а первая группа должна закончить митинг, назвав национальность.Если есть какие-либо ошибки или нерешительности, точка теряется. вторая группа затем переходит в новый город. Если возможно, делайте это в двух группах, чтобы вы могли эффективно отслеживать и исправлять.

9. Чей это?

Все сержанты записывают номер телефона на двух листах бумаги (одинаковые номера на каждом). Они хранят одну копию, а вы собираете другую. Перераспределите числа и убедитесь, что ни у кого их нет. Ss должны узнать, чей у них номер, смешав и спросив: Ваш номер…? Другой ученик отвечает либо Да, это .или говорит: Нет, мой номер… По ходу игры Ss может запоминать числа и иметь возможность говорить: Нет, это… номер:

10. Board race

Положите Ss на две группы. Выберите по одному человеку из каждой группы и зачитайте фразу из предыдущего урока. Служба поддержки должна решить, следует ли принимать , на или на . Первый человек, который напишет на доске правильное слово, получает очко. Затем два Ss меняются местами с другим учеником из своей группы для следующего хода.Примеры:

(на) вечеринке, школе, доме, барбекю

(на) празднике, слева, справа

(внутри) сад, середина, фото, класс

11. Простите, у меня простуда

Сс запишите один вопрос с просьбой разрешить что-то сделать. Разделите S на группы по пять или шесть человек. Каждый ученик по очереди должен воспроизвести свой вопрос, потому что он сильно простудился и потерял голос. Когда другие S угадали, следующий ученик проигрывает свой вопрос.Проследите и убедитесь, что Ss используют грамматически правильный английский, когда угадывают вопрос. Когда закончите, задайте несколько самых интересных вопросов в открытом классе.

12. Смешанные сообщения

Напишите открытку на доске, как показано ниже:

Уважаемый (1) ____________________,

Мы остаемся в (2) ____________. Это а / ан

(3) _____________ город, погода

(4) _____________.Сегодня утром мы пошли по телефону

(5) _____________ и (6) ______________,

Завтра мы собираемся в (7) ______________.

С любовью…

Разложите S на шесть групп и пронумеруйте их от 1 до 6, чтобы они соответствовали числам на кубике. Каждая группа должна придумать слово или фразу, которые могли бы войти в каждый пробел (скажите СС, что число 6 должно быть занятием, а не другим местом).

Когда СС готовы, они выбирают одного ученика из своей группы.Студент из группы 1 выходит вперед и читает открытку на доске. Когда они добираются до пропасти, они бросают кости и, в зависимости от того, какое число отображается, спрашивают слово у соответствующей группы и записывают его в нужном месте на доске. Это может привести к появлению странных открыток, например Находимся в Риме. Вчера мы пошли в Букингемский дворец и посмотрели животных. Повторите процесс со студентом из других групп.

1 3 .Стоп!

Объедините S в пары. Скажите Ss, что вы собираетесь дать им несколько задач, и, как только они их выполнят, они должны крикнуть стоп! Если они получили правильный ответ, они получают очко, например Назовите две вещи, по которым вы можете путешествовать, начав с буквы «C». Сс крик стоп! , как только они придут в голову. Получите ответы и дайте следующее задание: Назовите четыре места, где вы можете остановиться в отпуске. Назовите три вещи, которые вы бы взяли с собой в поход.

1 4 . Определите и спрогнозируйте.

Напишите эти слова на отдельных листках бумаги: климат, погода; горячее; суше; очиститель; больше; загрязнение воздуха, загрязнение воды, энергия, растения, рост, население, выживание, вымирание. Ss работают в семи группах, и в каждой группе есть два слова, для которых они должны придумать определения. Ss должен иметь англоязычный одноязычный словарь, чтобы помочь им, если это возможно. Когда все будет готово, Ss формируют новые группы по семь человек, так что по одному человеку из каждой из исходных групп теперь вместе в игре.Ss по очереди определяют свои слова, а другие Ss должны угадывать, что это за слова. Когда закончите, S работают вместе в своих группах по семь человек, чтобы попытаться угадать, о чем будет урок и к чему будет относиться каждое из слов, например Мы думаем, что речь пойдет об окружающей среде. Hotter — мир становится горячее из-за глобального потепления . Выявите идеи, а затем позвольте Ss открыть свои книги для проверки.

15. Оптимист или пессимист?

Продиктуйте около вопросов Ss, которые работают в одиночку, чтобы написать свои прогнозы, e.г. Как вы думаете, сколько денег вы заработаете? Как долго продержится Земля? Какую оценку из 100 вы получите на следующем экзамене по английскому языку? В каком возрасте ты выйдешь замуж?

Либо весь класс, либо, если число слишком велико, в небольших группах, Ss должны задавать друг другу эти вопросы и стоять по порядку в соответствии с тем, как они на них ответили, т.е. они начинают с вопроса о деньгах и должны упорядочивайте себя от самого оптимистичного (человек, который думает, что он заработает больше всего), до самого пессимиста (человек, который думает, что он заработает меньше всего).Когда они будут готовы, спросите Ss, сколько, по их мнению, они будут учиться и какую работу, по их мнению, будут иметь. Это должно быть беззаботное занятие, поэтому не волнуйтесь, если их ответы не совсем серьезны. Повторите процесс с другими вопросами.

16. Взаимный диктант.

Скажите Ss нарисовать простую карту своей страны и в каждой точке компаса (N, S, E, W, NE, NW, SE, SW) нарисовать символ, представляющий погоду в этой области. СС следует попытаться использовать различные типы погоды, даже если это крайне нереально.Затем Ss рисует вторую пустую карту и объединяет пары. Один ученик диктует погоду в своей стране, а другой пытается нарисовать правильные символы в нужных местах на своей пустой карте. Когда закончите, Ss меняются ролями и, наконец, сравнивают то, что нарисовано, с исходными изображениями.

17. Бредовое стихотворение.

Скажите Ss, что вы собираетесь прочитать им две строки стихов, которые содержат несколько вымышленных слов. СС должны попытаться выяснить, в какой части речи они находятся. Диктуйте слова, brillig, slithy, tove, gyre, gimble, wabe.Прочтите стихотворение и выделите части речи: Twas (это было) brilling (прил.) И slithy (прил.) Toves (n) сделал круговорот (v) и gimble (v) в wabe (n). А теперь скажите Ss закрыть глаза, пока вы снова читаете стихотворение. Им следует попытаться представить себе, что означают эти слова. Затем СС обсуждают свои идеи в группах по четыре человека и, наконец, в открытом классе. (это стихотворение из «Алисы в стране чудес» Льюиса Кэрролла.)

18. Случайные связи.

Ss требуется около трех небольших листов бумаги для каждого.На них пишут страну, город, реку, гору или место в городе, например улица, по одному слову на каждом листе бумаги. Как только Ss это сделают, соберите их все. На доске напишите / in / of. Теперь разделите S на группы по 4-5 человек. Одна группа выбирает одно из трех слов. Возьмите произвольный лист бумаги и прочитайте его С. Они должны составить истинное предложение о месте, которое вы читаете, используя выбранный ими предлог, например если бы они выбрали место в Лондоне, они могли бы сказать, что Лондон находится в Англии. Если бы они выбрали, они могли бы сказать, что Лондон находится на Темзе . Если бы они выбрали из них, они могли бы сказать, что Лондон находится на юго-востоке Англии . Если другие группы считают предложение грамматически или фактически ложным, они могут попытаться исправить его. Повторите процесс по очереди с другими группами.

19. Что я сказал?

Сообщите сержантам, что собираетесь продиктовать им несколько предложений. Они должны заканчивать предложения так, чтобы они были верны для них, записывая только собственное слово или фразу, а не то, что вы читаете.Делайте короткие паузы между предложениями, чтобы дать Ss принять решение.

Если я уеду из своей страны, я перееду в… Меня раздражает… Ненавижу ждать… Наша школа страдает от… Когда я выхожу, люди иногда смотрят на… Надеюсь, врачи найдут лекарство от… В отпуске, Я подружился с…

СС сравнивают ответы в группах по четыре человека, а затем пытаются воссоздать то, что вы читаете. Выделяйте полные предложения и проверяйте предлоги.

20. Торговая презентация

Выявите пять лучших мест для посещения в собственной стране СС.Это могут быть города, морские курорты, горные курорты и т. Д. Теперь разделите класс на пять групп и дайте каждой группе одно из пяти мест. Каждая группа должна подготовить презентацию, чтобы показать, что их место — лучшее место для отдыха. Напомните им структуры: Это действительно мирно / драматично. Что мне в нем нравится, так это естественная красота. Это то место, где можно расслабиться. Это самое нетронутое место, где я когда-либо был. По завершении каждая группа по очереди выходит впереди класса, и S голосуют за то, какое место (кроме их собственного) звучит наиболее привлекательно.

21. Луковое кольцо (если позволяет пространство, в противном случае традиционное смешение)

Попросите сержантов написать один вопрос по любому аспекту спорта, который им нравится, например Нравится ли вам смотреть Олимпийские игры? Вы играете за команду? Тебе нравится заниматься спортом в школе? Как часто вы ездите на велосипеде? В луковом кольце буквы СС образуют два круга, один внутри другого.Каждый человек во внутреннем круге сталкивается с одним учеником во внешнем круге. Ss задают и отвечают на вопросы друг друга, а затем Ss во внутреннем круге перемещаются по одному месту каждый. Те, кто находятся снаружи, остаются на своих местах, так что S теперь сталкиваются с другим учеником. Ss спрашивают и снова отвечают, и процесс повторяется до тех пор, пока S внутри не вернутся в исходную точку.

22. Пелманизм на доске

Для этого вам нужно составить на карточке два набора слов, достаточно больших, чтобы их могли увидеть все в комнате.Один набор должен состоять из девяти простых прошедших форм, а другой — из соответствующих девяти прошедших причастий. Примеры слов: увидел, дал, взял, сделал, знал, забыл, выпил, съел, начал; виден, дан, взят, сделано, известно, забыт, пьян, съеден, начат.

Прикрепите их к доске, со скрытыми словами, в два набора по три столбца и три строки, простые формы прошедшего времени слева и причастия прошедшего времени справа. СС работают в двух группах. Первая группа выбирает одно слово из группы 1 и одно из группы 2 (например.г. строка 2, столбец 1 и строка 3 столбец 2). Переверните их, чтобы С. мог видеть два слова. Если они от одного и того же глагола, дайте им группу, которая их угадала. Если нет, поверните их обратно, чтобы слова снова были скрыты. Идея состоит в том, чтобы Ss запомнил, где находятся слова, и составил пары, чтобы у группы, которая сосредоточилась сильнее всего, были лучшие шансы на победу. Когда Ss найдут все девять пар, посмотрите, кто выиграл, соберите кусочки карты и повторно вызовите все девять глаголов, прошедшие формы и прошедшие причастия.

2 3 .Нарисуй это!

Скажите Ss, что у них есть 2 минуты, чтобы нарисовать картинку. Это может быть что угодно, но в нем должны быть люди и столько занятий, сколько они могут показать за 2 минуты. Рисунки не следует рисовать очень аккуратно, достаточно простых фигурок. Через 2 минуты разделите учащихся на пары, убедившись, что они не видели картинок друг друга. Один ученик закрывает фотографию и берет чистый лист бумаги. Другой описывает свою картинку, и первый ученик должен нарисовать то, что описано.Когда закончите, S поменяются ролями и, наконец, покажут друг другу свои картинки, чтобы увидеть, насколько хорошо они смогли рисовать из данного описания.

24. Части речи

Продиктуйте предложения Ss и попросите их сказать, в какой части речи находятся определенные слова. Ss работают в небольших группах и поднимают руки, как только узнают. Присуждать балл за каждый правильный ответ. Примеры предложений: Они создают ( v) (много проблем.Он известен своим творчеством (n). Цены в магазинах снижены (v). Сокращение (n) было не очень большим. Он исследователь (n). Я очень раздражен (прил.). Это не страшно, но это раздражает (н). Мы не ожидали, что (v) увидимся так скоро.Он не оправдал наших ожиданий (n). За последнее время было сделано много улучшений (n) . Город улучшение (в) все время.

25. Сколько?

Задайте настоящий идеальный вопрос, используя , были ли вы когда-нибудь… , что интересно и необычно, но на него также могут ответить да одни Ss и нет другие. Вы когда-нибудь ездили на верблюде? Теперь разделите S на две группы. Каждая группа должна подумать над пятью аналогичными вопросами. Обдумав пять вопросов, они вместе решают, сколько из другой группы, по их мнению, ответят да на каждый вопрос. Они дают вам пять вопросов, написанных с их предположениями рядом с каждым из них. Прочтите вопросы, и С. поднимают руки, если они сделали то, о чем просили. Запишите фактическое число, сказав да , и сообщите Ss, чьи предположения были наиболее точными.

2 6 . Анонимный совет

Каждый ученик придумывает вопрос, чтобы задать ему предложение, например про праздники, учебу, одежду. Они пишут это на листе бумаги. Соберите их все и распределите так, чтобы сержанты не знали, чей у них вопрос. Если у Ss есть собственный вопрос, вы должны заменить его на другой. Ss теперь напишите предложение в ответ на написанный вопрос. Соберите их снова и снова распределите. СС добавить второе предложение.Наконец, положите бумаги на стол и позвольте сержантам прийти, найти свои и прочитать предложения.

27 . Сумасшедшие знаки

Поговорите со студентами об уличных знаках, которые показывают, что вы должны делать (например, «Стоп»), тех, которые говорят вам, что вы не должны делать (например, знак ограничения скорости означает, что вы не должны ехать быстрее) и тех которые говорят вам, что следует или не следует делать (например, дорожный знак с ухабами означает, что вам следует двигаться медленнее).

Теперь разделите студентов на группы по 4-5 человек.Каждая группа выбирает другое место, например школа, бассейн, кинотеатр. Группы рисуют четыре знака, которых на самом деле не существует, но их можно использовать вместо них, например. г . В классе не поют . Четыре знака должны обозначать должно, не должно, не должно, не должно . Когда закончите, группы обмениваются бумагами и пытаются понять, что означают четыре знака. Они пишут четыре предложения и затем передают их исходной группе, чтобы проверить, верны ли они в своих догадках. Узнайте о некоторых правилах и советах в открытом классе.

28 . Что это за глагол?

Разделите учащихся на шесть групп. Дайте каждой группе глагол / глаголы на листке бумаги: включить / выключить, надеть / снять, загрузить, распечатать, вставить / вынуть, нажмите . Убедитесь, что никакие другие группы не знают, какой у них глагол. Каждая группа должна придумать как можно больше существительных, с которыми их глагол (глаголы) мог бы сочетаться. Затем каждая группа зачитывает свои существительные по одному, а остальные группы должны угадать, что это за глагол.

Тем не менее, у других групп есть только одно предположение, поэтому они должны решить, следует ли угадать заранее или подождать и рискнуть, что другая группа угадывает первой.

29. Это не мое!

Возьмите ручку у каждого учащегося в классе и положите их на стол, желательно в центре комнаты, где все могут их видеть.

Предложите одному ученику подойти к парте. Возьмите ручку (не студенческую) и спросите: Это твоя? Получите ответ: Нет, у меня … (плюс сравнительная форма) новее / чище / темнее. Что бы они ни ответили, выберите ручку, которая может принадлежать им, и спросите еще раз. Студент отвечает: Да, это . или они должны дать другое сравнительное предложение, но с другим сравнительным прилагательным. Продолжайте до тех пор, пока у ученика не будет ручка. Теперь этот ученик предлагает второго ученика, который выйдет вперед. Первый ученик играет вашу роль, новый ученик должен составить сравнительные предложения, чтобы определить свою ручку. Продолжайте, пока все ручки не будут возвращены или пока вы не решите, что уже достаточно попрактиковались.

3 0. Игра с пришельцами .

Скажите С.С., что вы пришелец с другой планеты. Вы очень хорошо говорите по-английски, но мало знаете о Земле. Начните с того, что представьтесь и попросите Ss спросить, могут ли они помочь: Здравствуйте, , чем могу помочь? Скажите да и спросите Ss о простой вещи, например Что такое школа? Дайте определение и, что бы они ни ответили (например, это место, куда студенты ходят учиться.) спросите: Что вы подразумеваете под … (например, студентов )? Класс дает новое определение и снова задает вопрос, используя: Что вы имеете в виду под…? В следующий раз намеренно не расслышьте учеников и спросите: извините, вы сказали…? Наконец, скажите Ss, что он должен предложить сделать что-нибудь, чтобы облегчить понимание, например Отвести тебя в мою школу? Если хочешь, я могу отвезти тебя в мою школу.

Повторно вызовите вопросы, которые вы задали, и они задали, и разделите S на пары, чтобы сделать то же самое с другим существительным.Наконец, предложите одну пару разыграть разговор в открытом классе.

.

12 важнейших динамических упражнений на разминку (обязательно перед тренировкой)

по: Юрий Элькаим


12 Crucial Dynamic Warm-up Exercises to Do Before You Workout

Если вы похожи на большинство людей, вам может быть интересно, почему динамические упражнения на разминку так важны перед тренировкой. Или, возможно, вы уже знаете их важность и просто ищете отличные динамические растяжки, чтобы добавить их в свою программу разминки.

В любом случае, здесь вы найдете ответы на свои вопросы.Прежде чем я углублюсь в 12 важнейших динамических разогревающих упражнений, которые вы обязательно должны делать перед тренировкой, давайте рассмотрим некоторые основы …

Что такое динамическая растяжка?

Динамическая растяжка — это форма активных движений, которые не связаны с удержанием растяжки, а скорее позволяют вашему телу выполнять диапазон движений, которые лучше подготовят вас к тренировке или спортивной деятельности.

Статическое растяжение — наоборот. Это когда вы занимаетесь растяжкой в ​​течение длительного периода времени.Хорошая разминка должна быть сосредоточена на использовании динамических растяжек, а не , а не статических.

Почему важно разминаться перед тренировкой?

Хорошая разминка имеет решающее значение, если вы не хотите повысить риск травм и снизить производительность. Хорошая динамическая разминка увеличивает диапазон движений и приток крови и кислорода к вашим мышцам, сухожилиям и связкам, прежде чем они потребуются для серьезной тренировки.

Когда я работал силовым тренером мужской футбольной команды в Университете Торонто, я осознавал важность динамических упражнений на разминку, вверенных в головы наших игроков.На каждой тренировке и каждой игре у нас была прочная 10-15-минутная динамическая разминка, и это имело огромное значение для предотвращения травм и повышения их производительности.

Многочисленные исследования показали преимущества этого типа разминки для предотвращения травм и повышения производительности, в том числе:

  • Это исследование отметило улучшение мощности и маневренности после динамической разминки по сравнению со статической растяжкой. (1)
  • Это исследование показало, что статическая растяжка оказывает отрицательное влияние на вертикальную работоспособность, тогда как динамическая растяжка оказывает положительное влияние.(2)
  • Это исследование показало большую выходную мощность и время реакции после динамического растяжения по сравнению со статическим растяжением. (3)
  • Это исследование напоминает нам, что хорошая разминка помогает предотвратить ненужные травмы. (4)

Я мог бы продолжать и продолжать, но я уверен, что вы уловили суть — важна правильная разминка с динамическими упражнениями на растяжку.

Что такое хорошая динамическая разминка?

Хорошая динамическая разминка должна состоять из следующих компонентов:

  1. легкая аэробная разминка
  2. Обработка мягких тканей на поролоновом валике (опция)
  3. упражнения динамической разминки (динамическая растяжка)

Совершенно верно — не начинайте тренироваться или делать что-либо активное, пока не выполните хотя бы шаги 1 и 3, 2 — это бонус, если можете.Мы рассмотрим каждый из них более подробно, но сначала позвольте мне ответить еще на один общий вопрос:

Как долго должна длиться динамическая разминка?

В целом, вы можете выполнить отличную динамическую разминку примерно за 10 минут — 5 минут для вашего легкого аэробного компонента и 5 минут для динамической растяжки. Если вы добавите пенопласт, я бы добавил еще 3-5 минут (это того стоит).

[Прочтите: 5 необычных упражнений на роликах с пеной, чтобы поразить эти ноющие узкие места]

Шаг 1. Легкая аэробная разминка

Каждую тренировку необходимо начинать с активности, которая поднимет температуру тела и сделает мышцы более эластичными для предстоящей тренировки.Вам нужно начать с легкого бега трусцой, езды на велосипеде или чего-либо еще, что увеличивает частоту сердечных сокращений / температуру.

В остальном тренировка с холодными мышцами похожа на растягивание резинки, которую вы только что вытащили из морозильной камеры. Я дам вам понять, что там происходит.

Ваша легкая аэробная / кардио-разминка может длиться 5-10 минут и должна выполняться в вашем «темпе разговорного теста», то есть в темпе / интенсивности, при котором вы слышите свое дыхание, но при этом можете поддерживать разговор.Итак, никаких «пыхтений и пыхтений» пока нет.

Шаг 2: Работа с мягкими тканями на валике из пеноматериала

Когда ваше тело имеет хроническую стесненность, напряжение или область с историей травм или чрезмерного использования, обычно образуются спайки в мышцах, сухожилиях и связках. Эти спайки могут блокировать кровообращение и вызывать боль, воспаление и ограниченную подвижность. Это известно как кумулятивный цикл травм (или кумулятивное травматическое расстройство).

Это означает, что повторяющееся усилие, такое как сидение или поднятие тяжести, заставляет определенные мышцы напрягаться.Но вот дилемма: напряженная мышца имеет тенденцию к ослаблению, а слабая — к сжатию. Это создает порочный круг.

В результате слабых и плотных тканей возникают внутренние силы.

Трение, давление или напряжение могут присутствовать одновременно, что затем снижает приток крови к пораженной области. При меньшей циркуляции к ткани поступает меньше кислорода, вызывая фиброз и спайки в пораженных тканях. В конце концов, происходит разрыв или травма, и это возобновляет процесс склеивания.

Вот почему вытаскивание продуктов из машины не повлияло на вашу спину. Вероятно, годы сидения создали слабые и напряженные ткани, которые просто ждали, чтобы сломаться. Растяжка ничего не делает.

Однако глубокие ткани работают. Это просто акт физического разрушения этих спаек, обычно путем прямого глубокого давления или трения на мышцы.

Поскольку эти спайки разрушаются при работе с глубокими тканями, кровоток и лимфоток в пораженный участок усиливаются.

Вместо того, чтобы ехать к массажисту несколько раз в неделю, вы можете вытащить валик из поролона, не выходя из собственной гостиной, и проработать узкие места на теле во время просмотра любимого телешоу.

Мой поролоновый валик — неотъемлемая часть нашей семьи. У него есть свое место в углу нашей гостиной. Это почти орнамент. Таким образом, он доступен, и я вижу его регулярно, что напоминает мне использовать его каждый день.

На рынке представлено много типов роликов из пенопласта, но я рекомендую приобрести очень прочный.Избегайте дешевых, которые представляют собой не что иное, как прославленную плавучую лапшу, которую вы найдете во многих бассейнах.

Вы также можете проявить немного смелости и использовать RumbleRoller, который по сути представляет собой поролоновый валик с выступающими расширениями, которые глубоко впиваются в ваши мышцы. Они, конечно, довольно неудобны, но очень эффективны.

Какими бы эффективными ни были валики с пеной и работа с глубокими тканями, я должен предупредить вас, что массаж глубоких тканей (руками или с помощью валика с пеной) не является комфортным расслабляющим действием.Давление и трение при работе с глубокими тканями могут быть довольно сильными. Лучший способ пережить это — глубоко вздохнуть и напомнить себе, что вы оказываете своему телу большую услугу.

Напряжение исчезнет всего за несколько занятий, и со временем вы почувствуете себя намного лучше.

Вы также должны быть готовы к возможности возникновения болезненных ощущений после работы с глубокими тканями, потому что по мере того, как давление разрушает спайки и вызывает трение в пораженный участок, в ваших тканях, вероятно, будет происходить такое же скопление жидкости, связанное с воспалением, которое вы получаете при поднимать тяжести.

Опять же, этот шаг не является обязательным, но НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендуется, если вы хотите чувствовать себя и работать с максимальной отдачей.

Шаг 3. Динамические упражнения на разминку

Теперь, когда ваше тело нагрето, пора разобраться с изгибами, смахнуть пыль с паутины и приучить мышцы и суставы к диапазону движений и шаблонам движений, с которыми вы будете сталкиваться во время тренировки.

На этом этапе цель состоит не в том, чтобы растянуть, а в том, чтобы выполнить «динамические растягивающие» движения, которые постепенно расслабят ваши мышцы и смазывают суставы.

Примеры динамических разогревающих движений: прогулки с выпадом, сантиметровые движения, отжимания, махи ногами и почти любые другие движения с собственным весом, которые включают определенную степень гибкости, силы и диапазона движений. Ниже я выделил 12 лучших динамических разогревающих упражнений, которые вам следует делать перед тренировкой, и…

Я также добавил видео для просмотра в конце этого поста, которое проведет вас через всю динамическую последовательность разминки.

12 ЛУЧШИХ динамических упражнений на разминку

А теперь давайте посмотрим на 12 лучших динамических растяжек, которые я рекомендую вам делать перед любой тренировкой. Помните, что это нужно делать ПОСЛЕ легкой аэробной разминки и работы мягких тканей, если вы решили это делать.

Есть много разных вещей, которые вы можете делать во время динамической разминки, но я собираюсь познакомить вас с рядом упражнений, которые я делаю ежедневно перед тренировкой, которые помогут вам расслабиться и помочь вы чувствуете себя более гибким.

1. Виньяса поток

Dynamic Warm-up Exercise - Vinyasa Flow

Это основное упражнение йоги — отличное динамическое упражнение на разминку для укрепления верхней части тела, при этом раскрывая заднюю и переднюю части тела. Выполните 5 потоков в приятном и легком темпе.

2. Inchworm

Dynamic Warm-up Exercises - Inchworm

Это небольшой прогресс по сравнению с потоками виньясы и, возможно, мое самое любимое динамическое упражнение всех времен. Они нацелены на всю заднюю часть вашего тела и раскрывают множество мышц, которые становятся жесткими при длительном сидении.На самом деле это динамическая версия виньяса-флоу-йоги.

Как это сделать:

Начиная с положения собаки вниз на руках и ногах, шагайте ногами как можно дальше вперед, держа ноги прямыми. Затем выведите руки наружу, выпрямите тело в положение отжимания и опустите к полу, выгибая спину так, чтобы голова и плечи тянулись к небу. Затем вернитесь обратно в Downward Dog. Снова войдите ногами и повторите 5 раз.

3.Динамичный голубь

Dynamic Warm-up Exercises - Dynamic Pigeon

Это идеальный инструмент для расслабления ягодиц. Если у вас напряженные бедра, это упражнение будет одновременно неудобным и полезным.

Как это сделать:

В положении отжимания подтяните правое колено к правой руке, удерживая голень параллельно бедрам, так чтобы левая ступня находилась сразу за левой рукой. Опустите бедра к полу, почувствуйте растяжение, затем вернитесь в положение отжимания и повторите с другой ногой.Сделайте всего 10 повторений.

4. Махи ногами

Dynamic Warm-up Exercises - Leg Swings

Это отличное движение для раскрытия бедер и подколенных сухожилий.

Как это сделать:

Держитесь за стену или неподвижную поверхность (или делайте это движение без поддержки для дополнительной проблемы устойчивости). Качайте одну ногу вперед-назад, как будто вы пинаете футбольный мяч. Сделайте около 10 махов в каждую сторону.

5. Круги пожарных гидрантов

Dynamic Warm-up Exercises - Fire Hydrant Circles

Вас могут посмеять за то, что вы выглядите, как собака, писающая на пожарный гидрант, но вы будете смеяться, когда все будут жаловаться на то, что их бедра и нижняя часть тела жесткие и напряженные.

Как это сделать:

Встаньте на четвереньки, убедитесь, что ваше ядро ​​скреплено и ничего не двигается, кроме рабочей ноги. Удерживая правую ногу согнутой под углом 90 градусов, отведите ее в сторону и затем круговыми движениями. Сделайте 5 кругов в одну сторону, затем в противоположную. Затем переключитесь на другую ногу.

6. Кроссоверы для ног

Dynamic Warm-up Exercises - Leg Crossovers

Это отличное динамическое упражнение на разминку для раскрытия напряженных ягодиц, подколенных сухожилий и IT-групп.

Как это сделать:

Лежа на спине, руки вытянуты в форме буквы «Т», переместите правую ногу поперек тела так, чтобы пальцы наших ног соприкасались с левой рукой.Вернитесь к началу и повторите с левой ногой. Сделайте всего 10 повторений.

7. Скорпион

Dynamic Warm-up Exercises - Scorpion

Это упражнение противоположно перекрещиванию ног в том, что это то же движение, но только что выполняется лицом вниз.

Как это сделать:

Здесь, в вашем Т-образном построении лицом к полу, поверните тело влево так, чтобы ваша правая пятка пересекла ваше тело и встретилась с левой рукой. Вернитесь и повторите с другой стороны. Сделайте 10 повторений, и вы почувствуете, как ваши косые мышцы живота, сгибатели бедра и квадрицепсы хорошо раскрываются.

8. Обороты страницы

Dynamic Warm-up Exercises - Page Turns

Я должен отдать должное сборной Германии по футболу за это. Потрясающая динамическая растяжка для раскрытия тугих ягодиц и лучшего вращения грудного отдела позвоночника.

Как это сделать:

В позе эмбриона на левом боку, держа колени сложенными, откройте правую руку так, чтобы она пересекла ваше тело и коснулась пола справа от вашего тела (как будто ваше тело — это книга, которую открывают. ).Вернитесь в позу плода и повторите 5 раз, затем поменяйте сторону.

9. Прогулочная лягушка

Dynamic Warm-up Exercises - Frog Walk-in

Эта динамическая растяжка прекрасно подходит для раскрытия бедер и подколенных сухожилий.

Как это сделать:

В отжимании выведите правую ногу наружу от правой руки. Сядьте бедрами вниз и почувствуйте растяжение, затем вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой. Сделайте всего 10 повторений.

10.Лягушка Walk-In Twist

Dynamic Warm-up Exercises - Frog Walk-in Twist

Это упражнение представляет собой сложную последовательность из вашего «Лягушачьего шага».

Как это сделать:

Начните с отжимания и поставьте одну ногу внутрь (как и раньше), но теперь мы собираемся повернуть заднюю ногу так, чтобы она стояла на полу, а затем мы будем скручиваться и открываться в сторону. Это отличное динамическое упражнение для продолжения работы с мышцами бедер посредством вращения.

11. Поворотный выпад в обратном направлении

Dynamic Warm-up Exercises - Twisting Reverse Lunge

Выпад со скручиванием в обратном направлении поможет раскрыть сгибатели бедра и напряженные мышцы живота, а также бросит вызов вашему равновесию.

Как это сделать:

Из положения стоя сделайте длинный шаг назад левой ногой, сделайте выпад, а затем повернитесь и вытянитесь через правую ногу. Затем вернитесь в положение стоя и повторите с другой ногой / стороной в общей сложности 10 повторений.

12. Двухэтапное растяжение подколенного сухожилия

Dynamic Warm-up Exercises - 2-Step Hamstring Stretch

Как это сделать:

Начните с положения стоя, а затем сделайте выпад вперед. Оттуда возьмитесь за предплечье и опустите его до подъема, чтобы теперь вы получили большую нагрузку на верхнюю часть бедра и пах.

Затем возьмите руку с другой стороны стопы и вытяните ее назад, чтобы выпрямить ногу. Это нацелено на большую часть живота подколенного сухожилия. Затем измените это движение и вернитесь в исходное положение стоя или выполните серию прогулок с выпадом, выполняя эту последовательность выпадов с прямой ногой.

Видео прохождения динамической разминки

Теперь, когда я показал вам 12 лучших динамических растяжек, вот видео с пошаговым руководством, показывающее, как объединить несколько этих упражнений вместе в отличную разминку …

Не забывай о расслаблении

Разминка действительно важна, но восстановление после тренировки не менее важно! Ознакомьтесь с моими 11 забытыми стратегиями перехода от «болезненного» к «гибкому» в моей БЕСПЛАТНОЙ загрузке, Workout Recovery Formula .Загрузите его сейчас, нажав на баннер ниже.

Yuri Elkaim

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *